怀孕初期情绪低落,怀孕期间心情不好怎么办(经常心情低落)

在怀孕的中晚期，身体笨重，做事不灵活。很多准妈妈怀孕后，心情、情绪都容易波动，容易激动、悲伤、敏感多疑或者容易愤怒，生气，这是正常的现象，一方面是因为体内激素戏剧性的上升所引起的；另一方面，怀孕后身体的各种不适也让准妈妈心情大受影响，虽然说准妈妈有情绪不开心爱生气是正常现象，但是如果准妈妈总是处于过度紧张、发怒、惊恐、痛苦以及忧虑中，这些情绪通过生理信息会传递到胎宝宝身体内，对胎儿的影响极为不利，如发生兔唇、腭裂、宝宝出生后体重低、好动、情绪易激动、爱哭闹不爱睡觉等。

1、怀孕期间心情不好怎么办？

很多准妈妈怀孕后，心情、情绪都容易波动，容易激动、悲伤、敏感多疑或者容易愤怒，生气，这是正常的现象，一方面是因为体内激素戏剧性的上升所引起的；另一方面，怀孕后身体的各种不适也让准妈妈心情大受影响。虽然说准妈妈有情绪不开心爱生气是正常现象，但是如果准妈妈总是处于过度紧张、发怒、惊恐、痛苦以及忧虑中，这些情绪通过生理信息会传递到胎宝宝身体内，对胎儿的影响极为不利，如发生兔唇、腭裂、宝宝出生后体重低、好动、情绪易激动、爱哭闹不爱睡觉等，

准妈妈调节好心情，可以这样做：1.告诫自己经常名言、警句告诫自己，让自己保持好心情，每当自己生气郁闷时，多想想宝宝，想想宝宝的健康发育。2.释放压力这是相当有效的情绪调剂方法，可以把自己的烦恼倾诉给朋友，也可以通过写日记的方法，总之找到适合自己释放情绪的途径，3.广交好友多和积极乐观有正能量的人交往，充分享受和朋友们在一起的时光，让他们的情绪感染你。

4.改变自己的形象经常改变一下自己的形象，如变一下发型、换一件衣服、让自己保持良好的心境，5.转移法在烦恼的时候，最好的办法就是离开使人感到不愉快的环境，去做自己喜欢的事情，如看喜剧片、听音乐6.亲近大自然每天抽出30分钟，可以亲近大自然，到公园、江边、田野散步、闻闻花香，看看风景，自然景观可以消除负面情绪。

2、怀孕期间，经常心情低落，该怎么调节？

你在孕期有很多不适应，心情郁闷是很正常的，做一个准妈妈。苗条的身体不见了，爱美的妈妈看到自己身体会越来越胖，是有点小伤心。在怀孕的中晚期，身体笨重，做事不灵活，以前得心应手的动作，现在做起来可能有点儿力不从心，有点挫败感。为了孩子有一个健康的孩子顾忌多了，例如，以前不喜欢吃的水果为了孩子得吃。以前有可能不喜欢吃鱼，为了有个聪明健康的宝宝，强忍着，

同样以前喜欢吃的，为了宝宝的健康不吃了，郁闷。为了生一个健康的宝宝，牺牲了自己的兴趣和爱好，以前喜欢追剧，怕辐射不看了。以前喜欢看球赛，怕噪音不看了，憋屈，对孩子的生产、哺育有点儿焦虑。孩子健不健康？生产顺利不顺利？如果没有家长帮忙，自己能不能应付诸多事宜，如果还有经济的压力就更焦虑。在此期间，你需要把注意力由负性转到正向来，

一、用一个良好的心态接受宝宝的到来。作为一个准妈妈，要想着一个新的生命因你而诞生，ta将是你一生的牵挂，也是一生最牵挂你的人，你是将要出生的宝宝最需要的人，增加一份使命感，二、多看一些可爱孩子的照片，孩子“萌”的视频，到室外走一走，看到可爱的孩子们的游戏、模仿，“我的孩子也会这样的”，对孩子有个良好的期待。