男性备孕饮食要均衡,备孕的男性除了要均衡饮食(男性需要做哪些准备)

男性在备孕期间需要戒烟限酒。备孕之所以需要双方共同进行，理由是男性精子形成的时间很漫长，备孕男性如果3个月前饮酒、吸烟、用药，就会影响这批精子质量，不能做到优生，给你讲一个羞羞的话题——男性每次射精的精子都是在3个月前开始形成的有些备孕夫妻，只有妻子会进行备孕膳食和改变生活习惯，其实这个工作需要双方同步。

1、备孕的男性除了要均衡饮食、作息规律，还要注意什么？

谢谢邀请！1、男性在备孕期间需要戒烟限酒。香烟中的尼古丁具有杀精的能力，长期吸烟使身体处于一种病态的状态，长期吸烟，嗜酒对身体都有一定危害，使精子的质量降低，在平时尽量不要抽烟嗜酒，在备孕期间更要严格要求，2、增强体质，适当运动，预防传染病和控制特殊疾病3、防止长期性触碰高温、有辐射源、有害、有环境污染的办公环境4、少穿紧身的裤子，过紧的裤子，合成材料，过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力5、适度的夫妻生活过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。

房事每2-3天一次可能是比较理想的，房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分。另外，妻子长期接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕，6、饮食上可以多食一些富含锌、维生素E、精氨酸的食物，像是牛奶、蛋类、豆制品、花生、扇贝、牡蛎、海参等。

2、备孕二胎，男性需要做哪些准备？

给你讲一个羞羞的话题——男性每次射精的精子都是在3个月前开始形成的有些备孕夫妻，只有妻子会进行备孕膳食和改变生活习惯，其实这个工作需要双方同步，备孕夫妻可以在数月前就共同调整生活习惯和饮食结构，以达到优生目的。备孕之所以需要双方共同进行，理由是男性精子形成的时间很漫长，男性的精子形成始于3个月前，在睾丸曲细精管内成长64~72天，进入附睾后开始成熟，大概需要20天。

整个精子成熟过程需要90天左右，射精的时候，附睾和输精管残留的精子会混合附睾液、前列腺液以及一些糖分、蛋白质射出。如果输精管堵塞，就会造成梗阻性无精症；如果是生精障碍，就会造成非梗阻性无精症，无精症患者仍然可以射出“精液”，但是主要是前列腺液，不含有精子，所以不能生育，需要临床介入治疗。备孕男性如果3个月前饮酒、吸烟、用药，就会影响这批精子质量，不能做到优生，

如果长期酗酒、嗑药、吸烟，服用的药物有抑制生殖细胞生成或致畸作用，那么就会导致精子数量减少、活力下降、运动能力下降、染色体或基因异常，这些结果就是导致男性生育力严重下降，流产、死产或者生出畸形患儿。因为精子很怕热，所以久坐、紧身裤、桑拿等让睾丸升温的行为都会降低男性生育能力，这也就是为什么睾丸是在体外，而非体内，因为睾丸需要低温的环境。

3、备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐，在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。

富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜，如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等豆及豆制品类。如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等，

除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸。常见富含蛋白质类食物就很多，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是，有助精子发育的习惯远离烟酒，烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒有规律运动，有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助。