想备孕怎么减肥,多囊卵巢如何减肥跟备孕

三、备孕期间适合减肥的运动方式最简便的有氧运动方式，当然是快走。怎么兼顾补充叶酸、铁、钙和碘等备孕营养素的呢，最后，关于备孕期间可否减肥的问题，在视频中还有详细解答哦，适当的运动对备孕来也是提高精子或卵子的活性与质量，二、备孕期间如何正确饮食一日三餐规律，遵照早餐丰富吃，午餐刚刚好，晚餐适当减少的原则来。

1、多囊卵巢如何减肥跟备孕？

多囊卵巢综合征，这是一种女性方面的内分泌疾病，会导致不能排卵、闭经、月经量少、不孕、肥胖、多囊卵巢增大等情况。对于多囊卵巢但又想要减肥和备孕的女性，一般可以采用的限能量平衡饮食帮助他们减重，同时兼顾补充叶酸、铁、钙和碘，一方面明确减脂，另一方面，保证营养需求，减少因限能量饮食导致的营养素缺乏，从而影响怀孕质量。

限能量饮食：根据自身的饮食评估制定计划，原则是选择低升糖指数食物，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质（肉蛋奶和豆制品），适量加了全谷物或杂豆的主食，那么怎么兼顾补充叶酸、铁、钙和碘等备孕营养素的呢？每天吃爱乐维，每天至少300ml奶，日常饮食不拒绝红肉（猪牛羊肉等），一周吃一次动物血或动物肝脏，一周吃一次海产品，比如海带、紫菜等。

但是，每个人都是独立的个体，所以每个人得病之后的情况也是大不相同，像有些人他们的雄激素属于特别高的，有的则是胰岛素抵抗严重甚至得了糖尿病的，还有一些着急怀孕的，或是运动不能坚持的等等，还是需要药品配合运动一起进行。当然，无论是否有备孕的打算，女性发生多囊卵巢综合征的话，都应该积极配合医生治疗，并尝试着改变生活方式，因为长期多囊卵巢综合征的不良后果是糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病、子宫内膜癌等，

很高兴回答你的问题。会思考的准妈妈一定是有智慧的准妈妈，开始备孕，首先要去医院做孕前检查。确认双方身体无异样我们就可以积极的开始备孕啦，备孕期间，1.保持心情愉悦。2.尽量不要熬夜，3.不要随意吃药。最后，关于备孕期间可否减肥的问题，在视频中还有详细解答哦，希望我的回答对你有所帮助。{!--PGC_VIDEO:{\

2、怎样科学的备孕？备孕期间能减肥吗？