怀孕可以做瑜伽,怀孕能不能做瑜伽[孕期做瑜伽有什么好处]

准妈妈想做瑜伽之前，可以问一问自己，怀孕之前做的运动多吗。如果准妈妈们怀孕之前很少做运动，或者做瑜伽，柔韧性，本身不是特别好，那么怀孕后，不建议做孕妇瑜伽，容易拉伤，以防导致不理想的后果，孕妇瑜伽，可以促进血液循环，改善心肺功能，这样你就可以美美的做一个准妈妈了。

1、怀孕能不能做瑜伽？

从人体运动生理学的角度来看其实孕期做适量的运动是百利而无一害的！所谓一孕傻三年，运动可以有效对症，但是也要做好安全隐患:1.根据自己的身体状况选择适合自己的瑜伽动作。2.根据自己的兴趣筛选自己可以完成的瑜伽运动，3.切记量力而行，毕竟运动是一辈子的事。4.做好安全隐患分析和评估，这样你就可以美美的做一个准妈妈了！。

2、孕期做瑜伽有什么好处？

我是一位妈妈，从事教育行业，很高兴分享孕妇瑜伽的好处1.增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性2.平静心情3.增强灵活度4.舒缓身体疼痛孕妇可以做瑜伽吗？现在市场上很多人推崇孕妇瑜伽，孕妇瑜伽说是有各种好处，有助于孩子生产，锻炼盆骨，到底是这样子吗？准妈妈想做瑜伽之前，可以问一问自己，怀孕之前做的运动多吗？如果准妈妈们怀孕之前很少做运动，或者做瑜伽，柔韧性，本身不是特别好，那么怀孕后，不建议做孕妇瑜伽，容易拉伤，以防导致不理想的后果，

注意运动幅度准妈妈，如果体力精神吃得消，做孕妇瑜伽，好处多多，但是，宝妈们三个月之前一定要悠着点。建议三个月，适度运动，安全第一，孕中期活动量可以适当增大，在自己能承受的范围内活动。适合孕妇的瑜伽体式站立式金刚坐猫式伸展桥式腰部伸展准妈妈在运动的时候一定要注意安全哦，以上图片均来源于网络，感谢原创作者。

3、孕妇做瑜伽真的有好处吗？

瑜伽是一种伸展性比较强的运动，配合呼吸和体式，可以改善孕妇生理、心理、情感、精神等方面，孕妇瑜伽可以帮助稳定情绪、放松肌肉、改善水肿、减轻分娩疼痛等。一、稳定情绪孕妇瑜伽是一种比较舒缓、轻松的运动，而且配合呼吸能让妈妈学习如何调整呼吸，这都有利用妈妈缓解情绪、减缓怀孕的压力，妈妈良好的心理状态，对孩子未来积极乐观的性格有一定的影响。

二、平衡身体瑜伽的伸展性，可以帮助孕妇平衡怀孕期间臃肿的体态，有助于骨盘的打开更好的控制分娩，另外，怀孕期间，妈妈会出现手脚肿胀的现象，而瑜伽能增加体内血液循环及新陈代谢，减轻水肿。二、增加心肺功能怀孕期间孕妇对氧气的需求量增加，会出现疲惫、呼吸不顺等情况，而孕妇瑜伽，可以促进血液循环，改善心肺功能。

三、增强体力和肌肉张力瑜伽可以增加骨盘肌肉群的力量，还能增加下半身肌肉的力量，让准妈妈有足够的力量来支撑日益增大的肚子，而体力和肌肉张力的增强，能让妈妈更好的分娩。四、有利于胎儿发育因为瑜伽能促进血液循环，加速新陈代谢，这能增加妈妈对胎儿的氧气和营养供给，有利于孩子的发育，另外，瑜伽特定的体位，能对宝宝触觉产生刺激，让宝宝更敏锐。