怀孕一个月可以散步吗,怀孕一个多月(孕妇每天都要散步吗)

怀孕一个多月，怀孕一个多月可以在跑步机上慢走吗。孕妇散步时，肠蠕动会增加，可以消积食，我们好象一般都是选择晚上晚饭后散步的，最好还可以和老公一起散步，增进夫妻感情喔，孕妇如果觉得太累的时候，就可以暂停一两天，等身体恢复好以后再散步，散步虽好，但不要勉强。

1、怀孕一个多月，怀孕一个多月可以在跑步机上慢走吗？

怀孕一个多月，怀孕一个多月可以在跑步机上慢走吗？如果医生没有要求卧床保胎，平时经常运动，平衡性良好，孕期反应不强烈，可以在跑步机上慢走。如果医生要求卧床保胎，平时也没有经常运动，则不建议在跑步机上慢走，以免滑倒发生意外，怀孕一个多月属于孕早期，此时胎还未稳，可以在平地散步，练习孕妇瑜伽，做一些比较温和的运动，容易发生意外的运动最好就不要做。

怀孕一个多月，还有哪些需要注意的？注意休息，不要做剧烈的运动，不要搬提重物，不要同房，做一个叶酸基因代谢检查之后，遵医嘱补充叶酸。不要用太热的水洗澡，尤其是不要用热水不断冲洗腹部和抠肚脐，如果有什么不适，建议及时就医，说明怀孕的情况，遵医嘱用药，不要遵照未怀孕之前的身体情况随便用药。避免接触有毒有害有辐射物品，不要去人多、空气不流通的地方，

不要因为怀孕了就暴饮暴食，饮食尽量多样化，少吃多餐，营养均衡，荤素搭配合理。保持愉快的心情，不要有太多的负面情绪，如果有孕吐的情况，也属于正常现象，可以喝点柠檬水，苏打水，吃点苏打饼干，维生素b6，含生姜片缓解。总之，怀孕一个多月还是需要特别注意一下，如果平时没有运动的习惯，平衡能力一般，就不建议在跑步机上慢走了，

2、孕妇每天都要散步吗？

导语：散步是一项极其有益于身心健康的运动，据说是世界上最健康的运动，又不会太剧烈，适合的场地也随处可见，应该是最适合孕妇，最容易坚持的一种运动了。我怀孕时天天会在楼下的花园里散散步，怀孕后，越着胎儿的月龄增长，胎儿越来越大，孕妇的各项身体器官，如心脏，肺脏，肾脏等负担也一天天在增加了，孕妇会觉得很累，慵懒，不想动，一天到晚只想着坐着或者躺着。

如果这样一直下去，不仅对身体不好，对孕妇的情绪也并不太好，孕妇每天都要散步吗？过了前三个月不太稳定的状态，如果身体允许的话孕妇可以每天早上起来时，和晚上晚饭半小时都可以散一下步。不过我们好象一般都是选择晚上晚饭后散步的，最好还可以和老公一起散步，增进夫妻感情喔，速度可以慢一点，但是如果孕期增重已经达25斤以上了，速度可以稍快一些。

孕妇如果觉得太累的时候，就可以暂停一两天，等身体恢复好以后再散步，散步虽好，但不要勉强，散步对孕妇的好处：1.增强心肺功能。有一些孕妇在孕期会有喘气，气短，心慌的现象，那是因为在孕期中心肺负担在增加，如果通过散步就能够很好地增强心肺功能，到最后生产时也有利于顺产，2.增加全身的血液循环。经常散散步，会增进下肢的血液循环和供氧能力，孕妇会发现腰也不酸了，背也不痛了，

3.促进消化，避免便秘。孕妇散步时，肠蠕动会增加，可以消积食，特别是有孕妇经常会觉得胃顶住了的感觉，散散步会感觉好多了，还可以增加食欲，如果有人孕期食量过少，就可以多去散散步活动活动。4.让心情平静，很多孕妇爱胡思乱想。科学家在研究中发现，人在胡思乱想时，如果运动起来，运动神经会开始活动，而关闭胡思乱想的神经，

如果天天呆在家里不活动，孕妇会容易东想想西想想，对胎儿宝宝的情况也会产生过多但可能并不必要的担心，但是妈妈的情绪不稳定，还会直接影响到体内的胎儿。散步能够让孕妇产生内啡呔激素，感到神清气爽，嘴角上扬，美国加州的研究人员发现，每天坚持30分钟散步，大脑兴奋程度大于30分钟稳坐的人。只有户外散步，才能防止和缓解抑郁，

所以为了防止怀孕时和产后的抑郁情绪，孕妇应该坚持多散步。5.促进睡眠，国家睡眠基金会专家研究表明，散步会增加快感激素水平，能让孕妇感到放松，体温升高后，又会降低，降低体温是有利于入睡的，6.防止体重过度增长，一般建议孕期增长体重应该保持在12-14公斤，而怀孕前就体重偏重的孕妇体重应该保持在7-9公斤的增长，所以就需要经常运动，消耗摄入的多余热量。