怀孕三个月了,怀孕了腰疼怎么缓解(怎么可以缓解)

孕晚期腰疼，一般是由于胎儿的增长使子宫增大，腹部每天向前，身体保持了平衡，上身便会代偿性的后仰，导致了脊柱出现了过度的前凸，背部伸肌出现了持续性的紧张而引起了腰疼的症状。一般情况下来讲在休息之后症状就可以减轻了，在怀孕期间要注意做好钙与磷等营养物质的补充，如果引起了骨质软化脱钙时也是会有腰疼症状的。

1、怀孕三个月了，腰疼怎么回事？怎么可以缓解？

谢邀！女人怀孕时，一般都会有腰酸背疼的感觉。如果孕前没有腰痛毛病，只是孕期腰疼属于妊娠反应中的一种特殊情况，正常情况下，随着时间推移，腰疼会逐渐减少。这期间一定要注意孕妇腰部保暖，不要穿紧身衣裤和高跟鞋，为了缓解由此带来的腰疼，可以多运动，比如，步行，逛街，打羽毛球或乒乓球，或者是干点家务活等，这样做可以增强孕妇体质和腰部承重能力，毕竟肚里多了一个有份量的宝宝，除了腿部受力增加外，腰部就是主要承重部分。

2、孕晚期腰疼怎么缓解？

随着怀孕周期的不断增加，子宫部位也是慢慢增大的，腰的支撑力量也需随之不断增大，子宫部位的圆韧带由于长时间被达拉而变的松弛，引起了骶棘韧带出现了松弛的现象，使盆腔部位的神经、血管都受到了一定的压迫，从而引起了腰疼的情况，在生产之后腰部肌力慢慢恢复而疼痛的症状也就消失了，孕晚期腰疼，一般是由于胎儿的增长使子宫增大，腹部每天向前，身体保持了平衡，上身便会代偿性的后仰，导致了脊柱出现了过度的前凸，背部伸肌出现了持续性的紧张而引起了腰疼的症状。

再加上孕妇体内激素变化，长时间不运动导致的基础体力下降，以及子宫和胎儿的影响，过累、受凉等也会造成腰疼，一般情况下来讲在休息之后症状就可以减轻了，在怀孕期间要注意做好钙与磷等营养物质的补充，如果引起了骨质软化脱钙时也是会有腰疼症状的。孕期腰疼，由于孕妇在服药方面颇受限制，因此还得从生活方式上进行干预，这样对分娩后孕妇的身体也比较好，

1.平时尽量保持正确姿态。其实不论行立坐卧，孕妇的姿态都有一定的标准，基本上，应尽量保持挺背、抬头、收臀，可以改善督脉瘀阻。“痛则不同，通则不痛”，实际上很多孕妇所谓腰疼，其间也与脊柱强直、角弓反张、脊背疼痛等有关，日常注意不要佝楼形俯，也不要凸出腹部，即可以在一定程度上缓解腰疼，2.避免久坐、久站，更不要保持一个姿势时间过长。

睡觉尽量要以左侧卧睡姿为主，如特殊情况需要站得时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的腿上，以减轻腰部压力。3.由于孕妇体内激素变化及运动不足导致的基础体力下降，也是腰疼的诱因，所以应适度运动，除了对孕妇或胎儿有潜在的受伤风险的运动外，孕妇也应禁止进行增加关节负荷的运动，基本上以散步为宜，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，有助于顺产。

3、孕期腰疼怎么办？

你好，非常高兴为你解答问题，孕妇发生腰痛的原因包括以下几点：首先是由妊娠期激素水平变化所引起；怀孕后由于子宫逐渐增大，肚子越来越向前挺，身体重心后移或前移，为了保持身体平衡，孕妈站立或行走过程中肩部及头部均不由自主的向后仰，形成孕妇独特的挺胸凸肚姿势，此种姿势改变了正常的生理弯曲，可造成腰椎过度屈曲，即代偿性的行为学变化，从而引起腰部疼痛症状。

同时孕后子宫增大，压迫腰椎或者耻骨，孕妈往往还会有腰酸，大腿根疼痛的症状，孕早期腰痛疼痛并不明显，主要以酸痛为主，随孕期逐渐增加，腰部疼痛逐渐加重。为了减少孕期腰痛，孕期不可以过度劳累和熬夜，避免持久的站立和蹲坐，不要长时间走路，不要睡太软的床垫，注意补钙，可以手法按摩，也可以热敷，如果痛的厉害，就要去医院找医生。