备孕补叶酸每天补多少合适,孕期叶酸吃多少量合适{什么时候吃叶酸合适些}

宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。

1、备孕的话，什么时候吃叶酸合适些？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。一般情况下是从孕前3个月就可以吃，如果你准备备孕了，现在就可以开始吃，也要叫上老公一起吃，叶酸在备孕的作用：叶酸是B族维生素中的一种，在孕期最常见到的作用是预防胎儿神经管发生畸形的作用，但它的作用不仅仅在此，在孕前期，适量的补充叶酸，可以提升身体的代谢能力，还有增强精子的活力，提高受孕的几率，因此建议备孕的妈妈们，不要等到好孕后才补充，应该在备孕前就开始摄入。

孕期的叶酸需要量：宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况，

2、孕期叶酸吃多少量合适？我之前一直没吃，现在医生叫我赶紧补？

我从备孕就开始补叶酸了，吃的是爱乐维复合维生素片。觉得这个挺适合你，它里面含有0.8mg叶酸，是符合0.4~0.8mg这个剂量标准的，而且还能比一般0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，而且里面除了叶酸还有其他18种营养成分，营养比较均衡全面，还能协同作用，营养补充效果更好，每天一片也很方便，真心推荐你试试。

3、怀孕女性每天只需补充400微克的叶酸，如果补多了会怎样？

很高兴为你解答！叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质，备孕前3个月和整个孕期服用可以预防神经管畸形，无叶酸代谢障碍者建议口服叶酸0.4mg/日。叶酸在新鲜绿叶蔬菜中含量最多，肝、肾、酵母和蘑菇中也较多。