怀孕31周的食谱,怀孕35周需要补什么[怀孕1～8周的食谱有哪些]

怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响，怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等。

1、怀孕1～8周的食谱有哪些？

怀孕1～8周的食谱有哪些？怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等，家人在准备饭菜的时候，要注意口味、荤素的搭配，避免让孕妇出现厌食、不吃的现象。

怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响，适量的运动不仅可以锻炼身体，还能增进食欲。怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)产科副主任医师来亚萍审核点这里，查看医生回答详情。

2、怀孕35周需要补什么？

怀孕营养学，即为胎儿成长的材料学，根据怀孕后不同阶段、胎儿的不同成长发育特点，针对不同营养材料的需求重点、而做出的食物补充、以及营养补充食品补充。按照怀孕的时间，在医学上被划分为孕早期、孕中期、和孕晚期，三个时期，婴儿的发育重点不同，所以在基础之上，需要根据发育的重点，额外增加一些营养的补充。孕早期0-12周，这个阶段生长发育非常迅速，6周形成脊柱、大脑、并且心脏开始跳动，7周长出四肢，8周长出眼睛，12周完全长成人形，

孕中期指的是13到27周，这个阶段胎盘形成，胎儿进入到安全的阶段，骨骼系统、到内脏器官、以及大脑都会在这个阶段，完成快速的成长和发育。孕晚期是从第28周到40周，这个阶段，胎儿的整体系统都会再次快速发育，蛋白质和矿物质，构成胎儿整体框架和弹性组织，脂肪形成内部填充和细胞组织保护膜，这个阶段，蛋白质、矿物质和脂肪食物的比例，应该整体提高，额外再补充omega-3。