男性备孕要特别注意补充什么,备孕前适合补充什么营养(男性怀孕前要补充什么)

男性备孕要特别注意补充以下营养物质。注重叶酸的补充，叶酸这种营养素对于生命早期至关重要，准备怀孕前3-6个月，最好男女双方同时补充叶酸，每天400微克，男方的备孕相比较补什么这件事儿，还有更需要关注的问题，接下来一起了解一下吧，2.均衡营养日常饮食要均衡多样，五谷杂粮、蔬菜水果都适量食用，尽量多吃自家做的饭菜，减少烧烤、大排档等在外就餐频次。

1、不同人群所需要补充的营养都不一样，男性怀孕前要补充什么？

这个问题很赞！孕育生命这件事绝不是女方一个人的事儿，同样备孕也不是只有女方才需要备孕。男方的备孕相比较补什么这件事儿，还有更需要关注的问题，接下来一起了解一下吧！1.如果有可能戒烟戒酒吧酒精可增加胎儿的畸形率，一手烟能戒酒戒吧，准备怀孕前至少六个月戒烟戒酒。这对于很多人来说是一个挑战，也有很多的“不可抗因素”，比如工作性质原因需要经常参加酒局饭局的，这类人群确实有些无奈可以理解，一定要重视这件事情，努力奋斗的重要原因之一不就是为了下一代嘛，尽自己所能给下一代最好的，当然也包括自己健康的身体，

2.均衡营养日常饮食要均衡多样，五谷杂粮、蔬菜水果都适量食用，尽量多吃自家做的饭菜，减少烧烤、大排档等在外就餐频次。注重叶酸的补充，叶酸这种营养素对于生命早期至关重要，准备怀孕前3-6个月，最好男女双方同时补充叶酸，每天400微克，可增加富含锌元素的海产品的摄入频次，有利于精子健康，比如生蚝，贝壳类，生蚝的含锌量遥遥领先。

3.强健体魄保证一定的运动量和运动频次，积极参加体育锻炼，每周有3-5次中等强度运动，平均每天30分钟左右，平时跑跑步，快走，打打球，周末和老婆一起爬爬山，如果很难拿出大块时间运动，可以把运动融入生活，比如通勤时提前一站地下车，回到家多做点家务，拖拖地、手洗大件衣物既锻炼又能促进家庭和谐，拖地可是妥妥的中等强度运动呢。

2、男性备孕要特别注意补充什么？

男性备孕要特别注意补充以下营养物质:1.锌和蛋白质，锌可以帮助生成睾丸酮，调节睾丸酮的新陈代谢，使男性的勃起和射精的能力增强，含锌的食物有生蚝、牡蛎等海产品，还有肉、肝和蛋等。此外，蛋白质对提高精子质量也是有很大帮助的，2.叶酸，叶酸是可以使精子质量提高的重要物质，当男性体内叶酸不足时，就会使精液的浓度和精子活动能力明显下降，使得受孕成功几率降低。