产后盆骨修复什么时候最好,备孕时可以学产后修复吗(每个人都需要做产后修复吗)

一般来说骨盆的修复最早可以从产后六周开始做。产后修复是个热门话题，尤其现在条件好了，众多宝妈更注重内在和外在的自我美，那么，产后骨盆修复、盆底肌和腹直肌修复是不是都有必要做呢?我认识不少孕妈，在孕期的时候就把产后修复所有项目的费用都交过了，美名其曰是套餐优惠又实用。

1、产后通过中医推拿可以将腹直肌恢复到孕前状态吗？

什么是产后腹直肌分离?妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线--也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置，但这仅仅是理想状态，腹直肌没有几个妈妈是可以自主恢复的，这也就是为什么生完孩子之后不管四肢瘦不瘦，肚子是瘦不下去的原因。

2、产后盆骨修复什么时候最好？

你好，非常高兴为你解答问题，产后四十二天到六个月是恢复身材的最佳时间，一般产后恢复主要包括骨骼关节系统恢复、产后体质调理、产后盆底肌肉恢复等，骨盆修复也有一个时间表，在产后六周的过程当中，女性的各个器官系统逐渐恢复到孕前的状态，包括脊柱、骨盆的形态结构，和下肢的生物力学，完全恢复大概需要一年的时间。产后六周如果没有说存在严重的骨盆不正，严重的耻骨联合分离，腹直肌分离，就一般不会有特殊明显的不适，也不一定就非要去医院做骨盆修复，

但是如果有严重的骨盆不正，包括骨盆的前倾，骨盘的后期耻骨联合的旋转分离严重，就会引起来疼痛起床翻身困难，行走困难生活不变，这种疼痛不缓解，甚至进一步加重，引发其他部位的一些牵涉性疼痛，这种情况就可以开始治疗了。一般来说骨盆的修复最早可以从产后六周开始做，如果说产后哺乳、照顾孩子甚至还要工作，时间上不允许，那么在产后半年到一年内进行康复也是有效的。

3、每个人都需要做产后修复吗？每个产妇生完孩子之后骨盆，盆底肌，腹直肌都会有变化吗？

产后修复是个热门话题，尤其现在条件好了，众多宝妈更注重内在和外在的自我美，那么，产后骨盆修复、盆底肌和腹直肌修复是不是都有必要做呢?我认识不少孕妈，在孕期的时候就把产后修复所有项目的费用都交过了，美名其曰是套餐优惠又实用，这样做是足够理性还是被忽悠后的心血来潮呢！作为产科工作者，本着科学的态度，给予切合实际的答案。

一、关于骨盆修复孕期及分娩的过程中，骨盆的大小和结构是不会发生变化的，变化的只是耻骨之间的纤维软骨，由于孕期激素水平的影响变得松弛，这是为分娩做准备，有的女性会有轻度的耻骨分离，在分娩后给予适当的固定会慢慢恢复，如果严重者，可以用骨盆固定带治疗，特别严重的需要进行手术。所以，广大的女性千万别被广告给忽悠了，钱要花在刀刃上，

二、盆底肌和腹直肌必须治疗吗？答案是：不一定，要看具体情况。1、盆底肌：盆底肌用不用治疗，需要宝妈们在42天左右，到当地医院的盆底康复中心做检查，如果盆底肌功能正常，就不需要做修复，如果盆底肌力达不到正常，则需要正规按疗程进行治疗，但是，在产后与42天之间，我们要注意:（1）需要我们的宝妈做kegel运动，每天不少于200次，可以分二次进行。

具体做法：缩紧肛门，保持3——5秒，（2）月子中不做负重动作，好好休息，利于盆底肌的修复。2、腹直肌分离（1）什么是腹直肌分离呢？就是在整个孕期，增大的子宫挤压腹直肌并将其拉长，使得两条腹直肌以腹白线为中线向两侧分开，这就是腹直肌分离，有些女性的腹直肌之间，甚至可以放入4个手指的宽度。（2）腹直肌分离在孕期就可以被检查出来，

（3）腹直肌分离的后果：存在腹直肌分离的宝妈，腹部赘肉多特不美观，又不易恢复，关键还引起女性腰背痛，严重者还会出现疝气。(4)产后哪些动作加重腹直肌分离：在产后——42天之内，宝妈们千万不要做仰卧起坐、下蹲或健身运动，这些都会加重腹直肌分离，（5）产后哪些动作有利于腹直肌分离的愈合：产后的宝妈多做伸懒腰的动作，也就是引体向上。