备孕男士注意什么营养,老公备孕的时候要注意什么吗(大龄男性备孕应该注意什么)

在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养。男性备孕要特别注意补充以下营养物质。

1、大龄男性备孕应该注意什么？

随着二孩政策的放开，很多40岁左右的夫妻都愿意再博一次，付出一切，努力生育二孩。而众所周知，40岁左右的女性早已错过了生育的最佳时期，身体状况可能会对生育造成或多或少的影响，而很多该年龄段的男性往往都还保持着不错的生育能力，精液检测也提示有正常的数量、活力和形态，所以这个年龄段的男性往往会觉得重点应放在妻子身上，

（网络图，仅供参考）而目前发表的最新报道提示，男方的年龄越大，其生殖细胞突变或者受精卵突变的频率就越高，而且这种突变的几率超过了女方，这可不是一般的精液检测就能检查出来的。而男性生殖细胞的突变，可能与小孩的智力障碍、自闭症和精神分裂症等神经发育和其他罕见疾病的发病有关，尤其是自闭症的风险明显增高，我们只知道一个人的染色体是终身不变的，但生殖细胞的染色体可能会随着年龄的增大或者身体的衰老出现一些改变，而这些改变对女方的妊娠结局是不利的。

不单单是年龄，男方不好的生活习惯同样可以影响到基因的变化，很多有吸烟史的男性，虽然他们的精液常规检测可以完全正常，但其染色体可能存在一定的缺陷。（网络图，仅供参考）发表在最新一期《科学》杂志上的研究结果表明，吸烟带来的害处，可不仅仅波及肺部：与非吸烟人群相比，长期吸烟的男性Y染色体变短了！研究发现，吸烟的男性血液中的Y染色体丢失情况都显著高于不吸烟的男性，

而Y染色体是男性独有的染色体。Y染色体数目异常可造成精子数量低，Y染色体长度的变异一般被看作与流产、死胎有关，Y染色体结构的异常如断裂、缺如、倒位、易位亦可导致不育或流产，曾有吸烟史但后来戒烟的人群，Y染色体的长度在一定程度上会恢复，事实上如果戒烟的时间较长，Y染色体的长度会与不吸烟组几乎一样；换句话说，吸烟越多，Y染色体的变短越严重。

2、备孕期间，男性在饮食上要注意什么？

我们也知道，生育绝不是一个人的事情，是需要夫妻双方共同努力以及对彼此的信任和呵护来共同完成的，这也意味着不仅是女性朋友需要养好自己的身体，男性同样不能忽视这一细节。充分的营养摄入，机体的健康都是使怀孕几率增高的重要因素，所以今天就为大家介绍一些男性在备孕期间可以多摄入的营养成分，可以提高受孕率。1.蛋白质蛋白质对于我们的身体有很重要的作用，能够促进身体发育，而备孕期间的男性也应该增加蛋白质的摄入，

这是由于适量多摄入优质蛋白质可能促进精子的产生，同时提高精子的质量，这样自然是有利于受孕的。所以在这期间可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆制品等含优质蛋白质多的食物，2.锌在正常男性的精液中，锌的浓度会比血浆中高出许多。而锌这一微量元素在保护生殖系统，维持正常生殖功能和产生精子方面也都有着非常重要的作用，所以在备孕期间男性自然也是不能缺少了足量锌的摄入，

3、老公备孕的时候要注意什么吗？

你好，非常高兴为你解答问题，现在人们对优生优育越来越重视，不但女性要备孕，男性备孕也被重视了。男性该如何备孕呢？在备孕期间男性要注意的首先应该是生活习惯的改善，要戒烟戒酒，因为烟草里的尼古丁，酒里面的酒精都对精子有影响，使精子的活力降低，在备孕期间，应该积极的去锻炼身体，避免久坐。男性在备孕期间饮食方面，要均衡膳食，不挑食不偏食荤素搭配；可以多吃富含锌的食物，如生蚝、海带、海鱼、紫菜、河虾、动物肝脏等，

4、男性备孕要特别注意补充什么？