产后乳房下垂,怀孕 防止乳房下垂[如何预防产后乳房下垂]

有很多新妈妈产后乳房都会下垂，没有生宝宝前，乳房饱满圆润挺拔，是水滴状，哺乳后，乳房变成了难看的“口袋状”，如果生育多胎后，乳房不但下垂，还会干瘪松弛。哺乳时间过长，宝宝吃奶时间过长，如2周岁，乳房长时间受到过分的牵拉，弹性降低，容易发生下垂；不锻炼，支撑乳房的韧带不够发达有力，不能支撑和固定乳房；乳房因为地球重力的作用变得松弛下垂。

1、产后乳房下垂，如何让它不下垂呢？

穿戴内衣，控制好体重。如果孕期体重增加过多，产后乳房下垂情况会更明显，主要原因是库柏韧带松弛，目前并没有预防乳房下垂特别有效的办法，日常穿戴内衣主要是为了更美观或提高舒适度。如果产后体重增长较多，建议停止哺乳后少吃多运动，将体重控制在一个相对理想的范围，比如，体重指数（BMI）18.5-22.9这个范围，某种程度上也能缓解乳房下垂，

另外有的宝妈为了防止乳房干瘪缩水，宁可不喂奶。但不管喂不喂，胸部都会下垂，对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水。那么产后在喂奶时，首先保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线；调整乳头形状，稍稍挤压乳房，使乳头稍稍拉长更好匹配宝宝嘴张开的大小；“C”字形托乳，大拇指和其他四指分开，整体呈“C”字形来托住乳房，不要用食指和中指夹住乳头的方式来托乳；宝宝应尽量多地含到乳晕，把乳晕尽可能多地含入宝宝口中，让乳头深入到宝宝口腔的后端，这样可以大大减轻妈妈被拉扯的疼痛感，

2、如何预防产后乳房下垂？

有很多新妈妈产后乳房都会下垂，没有生宝宝前，乳房饱满圆润挺拔，是水滴状，哺乳后，乳房变成了难看的“口袋状”，如果生育多胎后，乳房不但下垂，还会干瘪松弛。一般影响乳房下垂的原因：哺乳时间过长，宝宝吃奶时间过长，如2周岁，乳房长时间受到过分的牵拉，弹性降低，容易发生下垂；不锻炼，支撑乳房的韧带不够发达有力，不能支撑和固定乳房；乳房因为地球重力的作用变得松弛下垂，

预防乳房下垂的措施：哺乳时间不要太长，1岁可以选择给宝宝断乳；选择正确的哺乳姿势，宝宝口含乳头乳晕，而不是只含住乳头，同时要靠近宝宝，避免因为距离远宝宝拉扯乳头；按摩乳房，宝宝每次吃完奶后，新妈妈可以按摩乳房，一方面可以促进乳汁分泌，另一方面，可以促进血液循环，增加皮肤弹性；佩戴合适的胸罩，选择大小合适，有钢托支持的款式、舒适透气好的纯棉胸罩；饮食，新妈妈除了多吃富含胶原蛋白粉食物外，还可以多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类等，有利于平衡营养，保持乳房的健美；运动，坚持有俯卧撑、扩胸运动等，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增加；新妈妈避免乳房受到伤害，如乳腺炎、乳头皲裂等，一方面，宝宝的喂养得不到保证，另一方面也会导致乳房下垂变形；不宜节食减肥，急于节食减肥，乳房的脂肪组织也会变少，乳房就会缩小，体重需要慢慢地循序渐进的恢复。