备孕缺乏维生素d3怎么补充,孕妇缺维生素d怎么补(怎么补充维生素D)

又有研究发现，怀孕8周的孕妇91%缺乏维生素D，还有8%属于维生素D不足，需要补充，也就是说99%都需要补充维生素D。补充维生素D一般采用维生素D3滴丸，但是补充剂量上存在争议，孕妇缺乏维生素D怎么补，是不是每个孕妇都这样，如果平时摄入含维生素D的食物较少，而且并不是经常晒太阳的话，可以考虑服用维生素D补充剂来补充维生素D。

1、怎么补充维生素D？

补充维生素D的正确方式是：经常食用富含维生素D的食物、经常接触阳光；或者按照适宜剂量服用维生素D补充剂。维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，人体维生素D的主要来源为膳食或者皮肤接触日光合成获得。大多数食物中不含有维生素D，但是在脂肪含量比较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中相对较多，平时可以通过摄入这些食物来补充维生素D，

除了食物之外，经常晒太阳是人体补充充足有效维生素D的最好来源。在日常生活中，只要膳食合理，并且多晒太阳，一般不会缺乏维生素D，如果平时摄入含维生素D的食物较少，而且并不是经常晒太阳的话，可以考虑服用维生素D补充剂来补充维生素D。服用维生素D补充剂时，一定要注意剂量，不可过量服用，如果长期摄入过量维生素D，就会造成高钙血症、高尿血症等。

2、孕妇缺维生素d，怎么补？

妊娠期和哺乳期女性是维生素D缺乏的高危人群，现有的研究显示孕期母亲维生素D缺乏会对母子两代的健康产生诸多不利影响。从优生优育的角度来说，预防胜于治疗，育龄妇女在日常生活中，应注意通过经常到户外活动晒太阳（皮肤直晒），选择富含维生素D的食物，例如野生三文鱼、金枪鱼、蘑菇、牛奶和鸡蛋等自然途径或强化维生素D的食品维持适当的维生素D水平，

3、孕妇缺维生素d怎么补，是不是每个孕妇都是这样的？

孕妇缺乏维生素D怎么补，是不是每个孕妇都这样？谢谢邀请，很高兴回答这个问题。孕妇缺乏维生素D的问题是最近两三年才得到重视的，以前只认为维生素D缺乏会导致骨骼生长和重新构建出现异常，而且大家普遍重点关注的是儿童和老年人的维生素D缺乏。近两年来研究发现，孕妇维生素D状况与胚胎发育和后代的神经行为发育的关系越来越密切，

研究发现，维生素D对于脑部神经发育起着重要作用。维生素D与神经系统功能，如记忆力、逻辑分析、身体情绪等都有关，血液中的维生素D降低和多种神经精神疾病，包括抑郁症、帕金森氏综合征、痴呆症、强迫症、精神分裂症、自闭症等都有密切联系。2017年的研究发现，孕妇缺乏维生素D的时候，新生儿智力发展指数和精神运动发展指数明显低于没的正常的对照组，

已经有研究结果显示，孕妇缺乏维生素D跟孩子患精神分裂症、骨密度降低、还有一些过敏性疾病，如哮喘和湿疹等有密切关系。有人研究了4200多名孕妇及他们的孩子的血样数据，发现六岁前出现自闭症特征的儿童母亲怀孕20周的时候，体内维生素D含量低，该结果同时提供了维生素的缺乏与神经发育障碍的相关证据，有人研究了288名孕妇以及他们的孩子八个月时的智力指数，发现维生素D缺乏组的后代智力指数下降5～7分。

又有研究发现，怀孕8周的孕妇91%缺乏维生素D，还有8%属于维生素D不足，需要补充，也就是说99%都需要补充维生素D，另外一个研究结果显示，在怀孕9～12周的孕妇当中，有95%需要补充维生素D，其中缺乏的孕妇达到了87%。补充维生素D一般采用维生素D3滴丸，但是补充剂量上存在争议，有人研究发现，冬季怀孕者维生素D水平明显比其他季节低。