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婴儿 补铁食物,哪些食物补铁

发布时间:2023-08-13 00:01:16  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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如果要给宝宝补铁,要参考各种食物的搭配,不要让食物过于单一,这样才能更好地为宝宝补铁,也能避免某一种营养素超标。富含铁的食物主要是动物性来源,水果补铁不靠谱,如果这位宝妈你在哺乳期,适当摄入补铁的食物,其次选择一点补铁的营养补充剂,这是非常好的选择。

1、孩子缺铁,哪些食物补铁?

孩子缺铁,哪些食物补铁

孩子缺铁,哪些食物补铁?补铁最好的方式就是食补,下面的食物可以为孩子的身体提供丰富的铁,在日常饮食中,应该经常给孩子吃。1.菠菜菠菜以极低的卡路里提供许多健康益处,100克煮熟的菠菜含有3.6毫克铁,即RDI(7)的20%。虽然这是非血红素铁,这不是很好吸收,菠菜也富含维生素C,这很重要,因为维生素C能显著促进铁的吸收。

2..肝脏和其他器官的肉器官肉非常有营养,常见的包括肝脏、肾脏、大脑和心脏——所有这些都富含铁。一份100克的猪肝含有6.5毫克的铁,即RDI(14)的36%,肝脏的维生素A含量特别高,每份的RDI含量高达634%。3.豆类豆类富含营养,一些最常见的豆类是豆类、扁豆、鹰嘴豆、豌豆和大豆。它们是铁的重要来源,尤其是素食者,

198克煮熟的小扁豆含有6.6毫克,是RDI(16)的37%。为了最大限度地吸收铁,食用富含维生素C的豆类食品,如西红柿、绿色蔬菜或柑橘类水果,4.红肉红肉令人满意,营养丰富。一份100克的牛肉含有2.7毫克的铁,相当于RDI(23)的15%,肉类也富含蛋白质、锌、硒和几种维生素B(24)。5.南瓜子南瓜籽是一种美味、轻便的小吃,

一份28克的南瓜籽含有4.2毫克铁,是RDI(27)的23%。此外,南瓜籽是维生素K、锌和锰的良好来源,它们也是镁的最佳来源之一,许多人缺乏镁。上面这些都是富含铁元素的食物,要经常给孩子吃,聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益,我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

2、吃猪肝可以给宝宝补铁吗,还有哪些补铁食物?

吃猪肝可以给宝宝补铁吗,还有哪些补铁食物

宝宝吃猪肝可以补铁,但是完全靠猪肝来补铁是不靠谱的,而且也不建议!宝宝添加辅食之后就可以加肝泥来补铁,目前市场上的米粉,严格来说并不是真正意义上的强化铁米粉,因为我们的国标本来就比较低(含铁量≤5mg/KJ,一般都是3mg/KJ左右),所以建议宝宝吃米粉7~10天后就可以加肝泥或动物血来补铁,1,猪肝的含铁量是多少呢?每100克猪肝含铁量为23mg。

2,宝宝每天要补充多少铁元素呢?哺乳期宝宝:妈妈每天24mg,不超42mg;宝宝6个月~1岁:每天补充10mg;宝宝1~4岁:每天补充9mg,不超过25mg;宝宝4~7岁:每天补充10mg,不超过30mg;宝宝7~11岁:每天13mg,不超过35mg,3,完全靠吃猪肝来补铁是不行的!猪肝含维生素A非常丰富,每100克猪肝的维生素A含量是5000~6500ugRE。

然而对低月龄宝宝的维生素A的推荐摄入量是这样的:哺乳期宝宝:妈妈每天摄入1300ugRAE就够了;宝宝6个月~1岁:每天补充350ugRAE,最高不超过600ugRAE;宝宝1~4岁:每天补充310ugREA,最高不得超过每天700ugRAE;宝宝4~7岁:每天补充360ugREA,最高不得超过每天900ugRAE;宝宝7~11岁:每天补充500ugRAE,最高不得超过每天1500ugRAE,

所以这样算下来的话,孕妇和哺乳期妈妈每周吃猪肝建议80克就够了,最多不超过2两猪肝;对于1岁之内的宝宝,每周不超过15克也就行了。如果吃的太多,就很容易造成维生素A超标!还有哪些补铁的食物呢?1,补铁,鸭血排第一位,一两鸭血含20mg的铁元素,也就是说1岁的宝宝每天吃半两鸭血,就足够补铁了,2,补铁排名第二位,才是猪肝和黑芝麻。

图说天下

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