婴儿 补铁食物,哪些食物补铁

如果要给宝宝补铁，要参考各种食物的搭配，不要让食物过于单一，这样才能更好地为宝宝补铁，也能避免某一种营养素超标。富含铁的食物主要是动物性来源，水果补铁不靠谱，如果这位宝妈你在哺乳期，适当摄入补铁的食物，其次选择一点补铁的营养补充剂，这是非常好的选择。

1、孩子缺铁，哪些食物补铁？

孩子缺铁，哪些食物补铁？补铁最好的方式就是食补，下面的食物可以为孩子的身体提供丰富的铁，在日常饮食中，应该经常给孩子吃。1.菠菜菠菜以极低的卡路里提供许多健康益处，100克煮熟的菠菜含有3.6毫克铁，即RDI(7)的20%。虽然这是非血红素铁，这不是很好吸收，菠菜也富含维生素C，这很重要，因为维生素C能显著促进铁的吸收。

2..肝脏和其他器官的肉器官肉非常有营养，常见的包括肝脏、肾脏、大脑和心脏——所有这些都富含铁。一份100克的猪肝含有6.5毫克的铁，即RDI(14)的36%，肝脏的维生素A含量特别高，每份的RDI含量高达634%。3.豆类豆类富含营养，一些最常见的豆类是豆类、扁豆、鹰嘴豆、豌豆和大豆。它们是铁的重要来源，尤其是素食者，

198克煮熟的小扁豆含有6.6毫克，是RDI(16)的37%。为了最大限度地吸收铁，食用富含维生素C的豆类食品，如西红柿、绿色蔬菜或柑橘类水果，4.红肉红肉令人满意，营养丰富。一份100克的牛肉含有2.7毫克的铁，相当于RDI(23)的15%，肉类也富含蛋白质、锌、硒和几种维生素B(24)。5.南瓜子南瓜籽是一种美味、轻便的小吃，

一份28克的南瓜籽含有4.2毫克铁，是RDI(27)的23%。此外，南瓜籽是维生素K、锌和锰的良好来源，它们也是镁的最佳来源之一，许多人缺乏镁。上面这些都是富含铁元素的食物，要经常给孩子吃，聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

2、吃猪肝可以给宝宝补铁吗，还有哪些补铁食物？

宝宝吃猪肝可以补铁，但是完全靠猪肝来补铁是不靠谱的，而且也不建议！宝宝添加辅食之后就可以加肝泥来补铁，目前市场上的米粉，严格来说并不是真正意义上的强化铁米粉，因为我们的国标本来就比较低（含铁量≤5mg/KJ，一般都是3mg/KJ左右），所以建议宝宝吃米粉7～10天后就可以加肝泥或动物血来补铁，1，猪肝的含铁量是多少呢？每100克猪肝含铁量为23mg。

2，宝宝每天要补充多少铁元素呢？哺乳期宝宝：妈妈每天24mg，不超42mg；宝宝6个月～1岁：每天补充10mg；宝宝1～4岁：每天补充9mg，不超过25mg；宝宝4～7岁：每天补充10mg，不超过30mg；宝宝7～11岁：每天13mg，不超过35mg，3，完全靠吃猪肝来补铁是不行的！猪肝含维生素A非常丰富，每100克猪肝的维生素A含量是5000～6500ugRE。

然而对低月龄宝宝的维生素A的推荐摄入量是这样的：哺乳期宝宝：妈妈每天摄入1300ugRAE就够了；宝宝6个月～1岁：每天补充350ugRAE，最高不超过600ugRAE；宝宝1～4岁：每天补充310ugREA，最高不得超过每天700ugRAE；宝宝4～7岁：每天补充360ugREA，最高不得超过每天900ugRAE；宝宝7～11岁：每天补充500ugRAE，最高不得超过每天1500ugRAE，

所以这样算下来的话，孕妇和哺乳期妈妈每周吃猪肝建议80克就够了，最多不超过2两猪肝；对于1岁之内的宝宝，每周不超过15克也就行了。如果吃的太多，就很容易造成维生素A超标！还有哪些补铁的食物呢？1，补铁，鸭血排第一位，一两鸭血含20mg的铁元素，也就是说1岁的宝宝每天吃半两鸭血，就足够补铁了，2，补铁排名第二位，才是猪肝和黑芝麻。