怀孕吃什么可以补血,孕妇吃什么补血{怀孕初期吃什么食物可以补血}

鸭血有护肝、补血、清除体内毒素、滋补养颜的功效。含铁丰富的食物常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦，我自己本身一直贫血，孕期有吃燕窝，孕中期和后期常常感到胸闷，呼吸不过来。

1、怀孕初期吃什么食物可以补血？

贫血对准妈妈和的健康以及胎儿的生长发育，都会产生严重的营养，因此准妈妈注意多吃瘦肉、动物血（猪血、鸭血）、蛋类等高铁丰富的食物，同时都吃水果和绿叶蔬菜，水果和蔬菜中也含有铁，如樱桃其中维生素C还可以促进铁元素在肠道内的吸收和利用的作用。豆制品的铁含量也比较高，推荐2道补血食谱：菠菜拌猪肝原料：猪肝、菠菜、海米、香菜、味极鲜、香醋、精盐、蒜泥、香油做法：1.把新鲜的猪肝洗干净后切成几块，放入锅中煮开，加入料酒、姜片、葱段，注意时间，时间太久猪肝容易老，时间太短猪肝没有煮熟，判断方法用筷子可以轻松插入猪肝，并且没有血沫涌出，就老嫩正好；2.捞出猪肝晾凉，切成小薄片；3.新鲜的菠菜洗干净用沸水焯一下，捞出后用凉开水过一下水，把菠菜切成小段、3.将菠菜、肝片、海米、香菜放入盘中，加入食盐、味极鲜、香醋、蒜泥、香油拌均即可。

猪肝因为胆固醇偏高，准妈妈不宜多吃每周1--2次即可，青椒炒鸭血原料：青椒、鸭血、蒜、料酒、酱油、盐、植物油做法：1.鸭血在开水中焯一下去腥，青椒切小块、蒜切片；2.锅中加入适量植物油，八成熟后倒入蒜片和青椒，翻炒几下加入鸭血，继续翻炒3分钟；3.最后加入适量的料酒、酱油和盐即可。鸭血有护肝、补血、清除体内毒素、滋补养颜的功效，

2、孕期补血可以吃哪些食物？

我推荐孕妇还是食用德版铁元，理由如下：1、很多食补食物是食药同源，补气血的食物很有可能也有活血化淤的功效。孕期一定要以孕妇和孩子的健康发育作为第一考虑，2、食补的吸收率问题从来没有科学和准确的临床数据。3、很多常见的补血食材，如红枣、桂圆等在中国传统饮食里都是作为辅助配菜出现，补充量是否达到无法考究，

4、中国传统孕期食谱大多大鱼大肉，脂肪热量太高，易导致孕期体重超标。婴儿超重不利于产妇生产，对大人来说长胖容易，产后瘦下来很难，5、中国传统孕期食谱大多取材和做法都比较复杂。如果不是真心热爱厨艺，估计没几个人能坚持想心思，换花样做（好的燕窝，鱼胶本来就很难买到，做法也耗时耗力），综合来看，补气血是个要求长期坚持的事，喝德版铁元方便，科学，吸收率高，更易坚持。

（铁元的成份及吸收率等问题可自行百度，德国的医药监管水平可自行百度，）题外话，说说我自己孕期贫血的不适（反面案例）：1、我自己本身一直贫血，孕期有吃燕窝，孕中期和后期常常感到胸闷，呼吸不过来。尤其一到阴雨天，天气闷的时候必须有流动风，还要大口大口呼吸否则整个人特别难受，2、孩子生下来，照顾孩子是个需要极大体力的事情，人一疲劳加上贫血，整个人都是晕的，有好几次都站不稳了。

3、孕妇贫血怎么办？孕妇吃什么补血？

孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期，若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育。孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯饮食补充明显不足，应自妊娠4-5开始，补充铁剂，如富马酸亚铁或硫酸亚铁，每日口服预防贫血的发生，已经发生贫血的孕妇，首先应积极查明原因，以缺铁性贫血最常见，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。

那么食补最好吃哪些食物呢？1.含铁丰富的食物常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！2.富含维生素C的食物主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。