男方也要备孕,如何看待男性也要备孕这件事{老公也要备孕吗}

男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行。备孕男性应该适量吃黄豆及豆制品，可以每周吃1-2次，每次不超150克为宜，很多男性平时不喜欢吃蔬菜水果，也不喜欢锻炼，常常还没自制能力，整天烟酒不离手，经常应酬、过度劳累的男性，如果打算备孕的话，应该调整好生活状态，尽量把应酬的次数降到最低。

1、准备要小孩，老公也要备孕吗？

男性的精子从生产到成熟大约要3个月的时间，所以男性至少要提前3个月保证精子的优质生长才更有利于优生优育。吃的油腻容易导致肥胖，而男性身体过度肥胖的话会损害精子的成长，从而导致不孕不育，因此，经常应酬的男性可以通过适当的运动锻炼把体重控制在标准范围内。过度劳累容易导致精神压力大，身心疲惫，这是不利于精子的生长，还会影响到内分泌，从而对精子质量产生负面影响，

因此，经常应酬、过度劳累的男性，如果打算备孕的话，应该调整好生活状态，尽量把应酬的次数降到最低。如果应酬没办法拒绝或改变，那么我们在应酬的时候可以注意下，比如一些可能影响精子质量的食物就要少吃或不吃，比如下面这些食物：1.黄豆和豆制品，黄豆和豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，摄入过多会影响到男性体内雄激素水平，不利于精子的生成。

因此，备孕男性应该适量吃黄豆及豆制品，可以每周吃1-2次，每次不超150克为宜，2.大蒜。多吃大蒜不仅容易引起上火、胃痛、眼睛不舒服，还有明显的杀灭精子的作用，3.芹菜。芹菜会抑制睾酮的生成，有灭精子作用和减少精子的数量，曾有研究发现：健康状况良好，有生育能力的年轻男士，如果连续几天都有食用芹菜的话，那么他的精子数量就明显的减少，甚至不孕的风险。

4.奶茶、咖啡，奶茶的主要原料就是奶精、色素、香精等，其中的奶精主要成分是氢化植物油，会减少男性激素分泌，明显降低精子的活力。咖啡中含有丰富的咖啡因，能使人的交感神经系统处于兴奋的状态，会让备孕男性的副交感神经受到抑制，造成精子数量减少，5.油炸、烧烤食物。食物经过烧烤后含有丙烯酰氨，对精子的影响很大，容易造成精子数量减少、精子活力不足等问题，

经常应酬的备孕期男性应该多吃以下这些食物1.鳝鱼、泥鳅，带鱼、鱿鱼、鳗鱼、海参、山药等，这些食物中赖氨酸含量比较高，是精子形成的必要成分；2.瘦肉、动物肝、鸡蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、牡蛎等，这些食物含锌量高，对精子的成熟和活动具有促进作用。盆底肌对男性的生理健康也很重要，现在的准爸爸们多数都是长时间坐办公室，长期开车上班，盆底肌变得松弛，很容易发生前列腺疾病，影响男性功能，下载G动APP锻炼盆底肌可增强前列腺的血液循环，肌肉弹性，使局部静脉血液循环改善，

2、如何看待男性也要备孕这件事？

生孩子这件事儿，本身就是两个人的事情。男性提供优质的精子，女性提供优质的卵子，精子卵子结合才能形成健康的胎儿，所以别以为男性不需要备孕，要想讲究优生优育，男性同样需要付出努力。能够提供出优质的种子，才能收获更好的庄稼，作为孩子的爸爸，精子的质量自然需要注意提高，很多男性平时不喜欢吃蔬菜水果，也不喜欢锻炼，常常还没自制能力，整天烟酒不离手。

这类男性如果想要孩子，最好先做到远离烟酒，同时加强体育锻炼，饮食均衡健康，如果是精子质量不太好，精子活力差的男性，可以多补充一些含有丰富锌元素的食物，多吃一些海产品，比如牡蛎，虾皮，贻贝等，锌元素可以帮助提高精子的活力，让精子更健康。有的男性工作环境比较炎热，精子质量不好，还有的人长时间久坐，上班坐着办公室，下班坐着打游戏，弹药库长时间不能通风透气，温度过高，小蝌蚪热的气息奄奄跑不动，这就需要注意多活动，多锻炼，让弹药库通风，温度降下来，

3、男性也需要备孕的吗？

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行，男性如何备孕呢？1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等，2、健康饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸。