怀孕胖了怎么减肥,怀孕十月胖了50斤(孕后该怎么减肥)

等孩子出生后，产妇就可以慢慢减肥了，针对这种肥胖减肥我有几点建议。怀孕时为了腹中胎儿能茁壮成长，孕妇在怀孕时多吃发胖是正常现象，所谓的妊娠发胖，也就是怀孕期间发胖了，中国人传统坐月子，我感觉还是要好好做的，不要想着减肥，万一落下了病根那就是一辈子的事。

1、整个孕期胖了58斤，一胖毁所有，产后应该如何减肥？

这个体重增长真是严重超标了，即便是孕前体重比较瘦弱的女性，在整个孕期，体重增长也不应该达到这么多。一般来说整个孕期体重增加多少，是要根据孕前体重的基数来确定的，首先给大家介绍一个名词BMI，这个不仅仅是对孕妇，对所有的健康成年人都有用，BMI叫做身体体质指数，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方正常健康人体重的BMI范围在18.5-23.9之间都属于正。

在整个孕期体重增加在11.5-16kg，显然，如果你的孕前体重还比较正常的话，那最多也就是增长32斤，即便是孕前偏瘦的人，整个孕期一种也不必拆过40斤，额外增加的那些，都是一些不不要的体重增加。一旦你在孕期增加了过多的体重，那势必给孩子和你自己都带来很大的健康风险，不仅仅是美不美，丑不丑的问题啦。当然也不是说孕期体重过度增高，就无法挽回了，只是，在此之后，你要更加注意饮食，更加注意管理体重，

说道管理体重，产后体重的恢复，至关重要。对于任何产妇来说，几乎都有额外的体重增加，那减轻体重，恢复体型，最佳的办法就是尽早开始哺乳，尽可能实现纯母乳喂养，孩子是妈妈最好的减肥帮手，另外在产后要注意饮食的合理搭配。万万不可，毫无节制，大吃特吃，胡乱吃的结果是，体重保障，奶水质量也未必很好，所以在产后更要重视饮食的均衡，和营养摄入的均衡，从而更好地恢复体型。

总体来说最重要的就是：产后饮食多样，不过量，可以通过监测体重来观察体重变化，在哺乳期不应该有体重的增加，而且一般在产后半年时间几乎都可以恢复到孕前体重水平。作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部，

2、一胖毁所有，孕后该怎么减肥？

我2010年生的老大，孕前体重120斤，孕后期177斤，五个月产假结束上班的时候154斤，当时比较焦虑，从网上买了四百多的压力袜，然后去针灸针到拉稀一个多星期，后边发现外力作用不大，还是需要从饮食 运动上着手，迈开腿管住嘴！后边就每天瘦一点，一直恢复到孕前体重！我身高168，体重基本120斤左右！2018年生的老二，怀老二的时候就吸取了老大那会的经验教训，每天合理饮食，但是不控制量，孕后期最高150斤，所以老二用了不到一年就产后136斤恢复到产前体重！！最重要的是饮食，如果嘴又比较馋，那就需要加上一些运动了！我今年体重一直在115斤左右，特别稳定！！好吃的也吃，但是控制量！尽量挑一些卡路里低一些的！！其实还是有点壮，但是马甲线是我的标配，虽然生过两个孩子！！。

3、怀孕十月胖了50斤，如何利用月子期间减掉30斤，恢复孕前体重？

中国人传统坐月子，我感觉还是要好好做的，不要想着减肥，万一落下了病根那就是一辈子的事！如果你母乳喂养，我感觉这个问题更不用担心了，母亲喂奶期间都是多吃多喝多产奶，没人想着减肥，这就是母爱的伟大！再说母乳喂养，本就是一个一举双得的事情，不仅可以给孩子最好的礼物，还可以促进减肥，喂奶的辛苦，如果再是背奶一族，那减的更快了，白天上班挤奶，晚上带孩子，等到断奶就已经回到以前的体重了，我就是这样的，孕前84斤，生的时候125斤，断奶恢复到89斤，都是顺其自然的！没有刻意减肥！，

4、妊娠发胖怎么减？