怀孕睡姿孕中期,孕中期该如何调整睡姿(孕中期晚上睡不好该怎么办)

孕中期妈妈不必因为睡姿过分紧张。孕妇怀孕四个月就进入了孕中期了，孕中期，显怀早的孕妇肚子已经微微隆起，初具孕味，孕中期晚上睡不好该怎么办怀孕中期睡不好，准妈妈需要注意以下几点事项，孕中期什么姿势睡觉有益于胎儿健康，孕妇在孕中期没有必要一直左侧卧，胎儿还很小，可以尝试其他睡姿，趴着除外。

1、孕中期该如何调整睡姿？

孕中期如何调整睡姿？孕早期睡姿随意，舒服为主，但是不建议趴着睡捂着脑袋睡，那孕中期怎么睡呢？必须要左侧睡吗？其实孕中期并非必须左侧卧，可以右侧卧，也可以适当的平躺。孕4个月此时胎盘已经成形，但是子宫还没有从盆腔里出来，胎儿非常安全，睡眠姿势不受限制，孕妈妈仍然可以随意睡眠，自己舒适即可（注意，不要趴着睡，捂着脑袋睡）孕5-7个月随着胎儿增长，子宫越来越大，此时应该以左侧卧为主，右侧卧为辅。

第一，孕5个月后，即使很多孕妈妈的肚子还不明显，也不建议平卧睡眠，因为此时子宫的重量容积都发生了变化，长时间平卧的话，易导致胎儿供血不足，不过，左侧卧右侧卧太累，孕妈妈可以适当的平卧休息一下，时间不要太久5-10分钟左右，期间一旦感觉不适，立即改变姿势。第二，孕7个月后，孕妈妈跟胎儿的体重大幅度增加，腹部隆起的也特别大，增大的子宫挤压内脏与血管，影响血液回流，导致子宫血供不足，

如果此时，还平卧的话，会增加胎儿供血不足的症状，造成胎儿缺氧，所以此时不要再平卧睡眠了。另外，长时间仰卧还可能导致妊娠高血压，孕中晚期建议，左侧卧为主，右侧卧为辅其实不管孕几个月，只要孕妈妈肚子特别大了，都尽量左侧卧睡，因为左侧卧不仅可以让右旋子宫转向直位，减少巨大的子宫对主动脉、髂动脉的压迫，减少由此引起的胎位不正和分娩异常；还能够使增加孕妈妈的心血排出量，不易下肢水肿，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。

注意，左侧卧并不是90度，易压迫心脏，压麻左侧身，影响睡眠，可以选择15-30度左侧卧，左侧下垫个枕头，推荐孕妇U型枕，效果不错。并不是所有所有的孕妈妈都适合左侧卧心力衰竭、心脏病的孕妈妈，不适合左侧卧，长时间左侧卧会加重对心脏的压迫，很容易影响血液回流到心脏的速度，引发危险。子宫左旋的孕妈妈，不建议左侧卧，

2、孕中期睡觉的时候为什么要注意睡姿？

感谢邀请，农村小铜为你解答。孕中期孕妇的睡姿如果不正确，很容易会引起准妈妈身体疲劳，以及对胎儿的健康有一定的影响，孕中期因为子宫逐渐增大了，肚子渐渐增大，孕妇重心会前移，身体各部位受力方向也会发生变化，为了胎儿的健康，孕妇最好采用左卧的睡姿。左卧的睡姿一般有以下两个好处：1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，

2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生，所以为了胎儿，孕妇还是最好对自己的睡姿要有一定的控制，切勿随心所欲。如果孕妇觉得不舒服，也可以选择一些舒适的卧具来作为辅助，

3、孕中期晚上睡不好该怎么办？

一般大部分准妈妈都是在孕晚期才会感觉睡不好，而孕中期准妈妈睡不好的主要原因应该是胎动频繁、肚子增大、容易被饿醒、姿势不舒服等等。孕中期晚上睡不好该怎么办怀孕中期睡不好，准妈妈需要注意以下几点事项：睡前不要喝太多的水：这是因为喝太多的水准妈妈容易尿频起夜，这样半夜醒了就很难再睡着了，睡前不要吃得过饱，注意清淡饮食：睡前吃的过饱，胎儿容易兴奋，导致胎动频繁，造成孕妈咪难以入睡，除此之外，准妈妈吃得过饱肠胃也会不舒服。

而清淡饮食是为了预防准妈妈吃刺激性食物进而造成半夜拉肚子的情况，临睡前听一些舒缓的音乐，不要看太长时间的手机：睡前听一些舒缓的音乐，既可以使帮助准妈妈入睡，又可以给宝宝做胎教。此外，建议准妈妈临睡前不要看太长时间的手机，以免兴奋起来难以入睡，调整到舒适的睡姿：怀孕中期，准妈妈不必每时每刻都坚持左侧睡，偶尔右侧睡也是可以的。