蛋白粉可以代替牛奶吗,补充蛋白质怎么样(牛奶粉可以补充蛋白质)

这种蛋白质是可以补充到优质动植物双蛋白，比起单一的蛋白这种会比较好吸收也能互补一点，每天一杯就可以了，也不要因为可以补充蛋白质就多喝，平时也得注意饮食的均衡，鱼肉鸡蛋这些也是可以补充到蛋白质的。如果不爱喝牛奶但是又想补充蛋白质的话，蛋白粉是可以代替牛奶来喝的，补充蛋白质对比直接喝牛奶更有利于人体吸收，毕竟有些人有乳糖不耐受，牛奶这种就不太能喝，所以补充蛋白质的话就会考虑像汤臣倍健蛋白粉这样的膳食补剂来补充。

1、蛋白粉可以代替牛奶吗？补充蛋白质怎么样？

如果不爱喝牛奶但是又想补充蛋白质的话，蛋白粉是可以代替牛奶来喝的，补充蛋白质对比直接喝牛奶更有利于人体吸收，毕竟有些人有乳糖不耐受，牛奶这种就不太能喝，所以补充蛋白质的话就会考虑像汤臣倍健蛋白粉这样的膳食补剂来补充。这种蛋白质是可以补充到优质动植物双蛋白，比起单一的蛋白这种会比较好吸收也能互补一点，每天一杯就可以了，也不要因为可以补充蛋白质就多喝，平时也得注意饮食的均衡，鱼肉鸡蛋这些也是可以补充到蛋白质的，

2、大运动量训练后的蛋白质粉补充，可否混入牛奶？因为补充蛋白粉后到正餐还有一个小时？

谢谢邀请。牛奶里面的主要营养成分是蛋白质和矿物质，对身体的健康成长和身体的发育有很大的帮助，所以所蛋白粉和牛奶是可以一起冲服的。那么为什么，市面上买的蛋白粉建议用水冲泡呢？是因为用水冲泡蛋白粉可以在健身完后快速的被人体吸收，这样子达到快速补充蛋白质的作用，而用牛奶冲泡蛋白粉，会缓释蛋白质的吸收。大多数亚洲人有乳糖不耐症，结果就是腹泻为主，

如果你没有喝完牛奶拉肚子和不需要职业打比赛，喝蛋白粉为了好喝的话，混入牛奶是完全没问题的。蛋白粉有乳清蛋白，大豆蛋白，酪蛋白以及卵蛋白这四种，其中乳清蛋白就是从牛奶中提取出来的蛋白质，因此，这两种一起食用是不会产生食物相克的问题，小编建议：1.蛋白粉不建议大家用热水去冲，热水会破坏里面的营养物质的，用40摄氏度的水去冲蛋白粉是最好的，因为这个温度可以加速蛋白质粉的融化而且也不会破坏蛋白质的营养成分。

2.乳清蛋白粉的话就更不应该用热水冲，因为用热水冲的话会使蛋白质变性，里面的营养物质也会被破坏，3.正确的冲蛋白粉的步骤应该是先准备一碗温水，大概四十度左右。喝一口试一下不烫嘴的话最好，最好是凉一点，然后再把蛋白粉倒入温水内，最好是适量，适量的话味道就会就会比较好，然后再拿勺子搅拌，因为蛋白粉的话吸水性不强容易结块，拿勺子搅拌的话可以加速蛋白粉的溶解，用力搅拌之后就可以去除上面漂浮着的泡沫，适量地加一点糖味道会更好。