男性也需要备孕吗,备孕男性一天要补充多少锌硒[该不该补充锌]

男性备孕要特别注意补充以下营养物质。男性在备孕期，要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力，除了锌还有其他营养素需要补充吗。

1、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

2、如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？

感谢邀请！备孕不仅是准妈妈事，准爸爸同样也要养“精”蓄锐，才能孕育出健康的宝宝。研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系，锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等。那男性备孕需不需要补充锌呢？除了锌还有其他营养素需要补充吗？男性该如何备孕？1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。2.保证适量的脂肪，聪明地选择脂肪的摄入脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降，可提高不饱和脂肪酸的比例，选择不饱和脂肪酸作为脂肪的主要来源摄入。3.多吃蔬菜水果蔬菜水果并不是女孩子的专利，蔬菜水果中含有的大量维生素矿物质是男性生殖生理活动所必需的，

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素矿物质，可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力等。4.合理补充维生素矿物质锌：锌是一种可以提供抗氧化功能的矿物质，正常成年男性体内总锌含量约2.5g，组织中前列腺含锌量最高，其次是肝、骨骼和肌肉；体液中精液的锌水平最高。男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，引起性腺的生殖内分泌功能障碍，造成男性精子生成异常或导致不育，

虽然锌已被证实对精子发育、精子活性和睪酮代谢有促进作用但也有研究结果表明，精浆锌（ｓｅｍｉｎａｌｐｌａｓｍａｚｉｎｃ）浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。因此建议，对精子数量较少，但是精子活力正常男性个体，应进行密切监测，虽然精子正常功能需要足够的精浆锌，但是也不能盲目补锌，

铁：国外近期一项研究结果表明，男性体内铁含量过低，可导致弱精子症发生，而铁含量过高，可导致精子活力下降。因此，男性体内铁含量过高或过低，均可导致男性不育，《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成年男性铁的摄入量为12mg/d。硒：硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用，

硒缺乏时使精子的活动力下降。维生素A：制造性激素的必要原料，参与精子形成，叶酸：是男性生精过程中所必需的维生素。精液中叶酸浓度显著高于血浆，是血浆叶酸浓度的1.5倍，叶酸缺乏与男性不育症的发生密切相关。通过外源性摄入叶酸，可显著提高男性不育患者精液质量，但是也应注意，不可过量补充叶酸。一项研究结果显示，叶酸缺乏和大剂量补充叶酸，对生殖细胞的发育和男性生殖健康均是有害的，

维生素B12：维生素B12不仅具有增加精子数量的作用，还能提高精子活力和减少精子的DNA损伤，同时也可以增强男性生殖系统功能，从而提高男性生育力。维生素C：维生素Ｃ可改善精子活力和形态，维生素D：很多研究证实维生素Ｄ缺乏会导致精子活力下降，维生素E：维生素Ｅ又被称为生育酚，是人体内最主要的抗氧化剂之一。