备孕女性能吃快克吗,备孕女人贫血{备孕可以吃海鲜吗}

备孕当然可以吃海鲜，但不是可以随心所欲的吃海鲜。毕竟海鲜是高蛋白的食物，吃得过多会影响胃肠道消化，会带来较多负担，备孕期间要补叶酸，叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状，比如海螺、螃蟹等食物，吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。

1、备孕可以吃海鲜吗？为什么？

备孕当然可以吃海鲜，但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了，大家也格外重视孕产营养，而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康，真真马虎不得，海鲜种类繁多，主要是鱼虾蟹贝螺等等，鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说，还含有丰富的DHA，是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质，

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素，对胎儿的健康也至关重要，比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育；另外，碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因，很多海鲜中含有较多的维生素B12，可以与叶酸协同，促进红细胞成熟，预防恶性贫血（巨幼细胞性贫血）。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一，当然，成年人如果缺乏叶酸摄入，也更容易罹患高血压。只是，天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸，加热容易损失50%--90%，而吸收率又只有50%左右，叶酸补充剂为单体叶酸，与食物混合食用，吸收率85%，是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高，但脂肪含量不高，多数海鲜的脂肪含量极低，所以也是“长胎不长肉”的秘密武器，

不过需要注意的是，孕前准备也好孕期也罢，要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物，吃得过多会影响胃肠道消化，会带来较多负担，比如海螺、螃蟹等食物，吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是，海鲜中铁的含量一般不高，除了牡蛎、蛤蜊等贝类，多数鱼虾的铁含量较少，所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源，

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的，虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多，但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是，我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么，孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理，充足睡眠、放松心态等等，孕前的营养补充，最主要的是注意优质蛋白摄入，但不宜过量，保持平时的正常摄入量就好，只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2；另外，还要服用叶酸片，毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失，也不太容易吸收。

2、备孕女人贫血，吃什么补血快？

备孕期贫血，还来得及，要是孕期贫血，就麻烦一些，因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育。贫血的种类有多种，地中海式贫血可导致女性不孕不育；营养不良或缺铁性贫血，会导致月经周期紊乱，从而影响正常的排卵和受精，孕期贫血一般都是缺铁性贫血，这是因为怀孕之后孕妈体内的血容量扩容了30～40％，铁元素被稀释，这样血红蛋白的浓度降低了，孕妇就容易贫血了。

备孕贫血了，吃什么补血快呢？1，先去医院查明贫血的种类，听从医生的建议，釆取有针对性地治疗，2，备孕期间要补叶酸，叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状。备孕补叶酸每天400微克，如果有叶酸代谢障碍，需按医生的建议，3，缺铁性贫血，大多数女人天性爱美，本来吃肉就少，再加上每月都有月经导致铁元素丢失，这样的话可以补充铁剂。

缺铁性贫血如何食补呢？1，多吃动物血制品，比如鸭血、猪血的含铁量最高，吸收率也最好。备孕期间不妨多吃些毛血旺之类的，特别是川菜的毛血旺，加上大量的蔬菜，麻辣鲜香地，巴适的很！2，动物肝脏含铁量第二位，以牛肝最好，其次才是鸭肝、猪肝和鸡肝，鸡肝还是叶酸之王，每100克鸡肝含1000多毫克的叶酸，含铁元素也能达到12毫克。