晒太阳真的可以补钙吗,宝宝补钙晒太阳要脱衣服么(绿色衣服晒太阳补钙)

既然晒太阳能够补钙，那么是不是晒太阳的时间越长越好呢。难道，隔着玻璃晒太阳就不能补钙吗，隔着玻璃晒太阳，不能起到补钙的效果，我的答案是肯定的，晒太阳可以补钙，那为什么呢，此外，晒太阳补钙的时间不宜太长，宜控制时间在半个小时左右，隔着玻璃晒太阳不能起到补钙的效果，原因是对补钙起效果的UVB（中波紫外线）的穿透能力非常弱，经过玻璃以后，就被滤过掉了，不能穿透玻璃。

1、晒太阳真的可以补钙吗？

补钙是个全民的话题，尤其婴幼儿、儿童、孕妇哺乳期妇女、老年人是缺钙的高危人群，钙对人体骨骼的形成、骨组织的重建、肌肉收缩等方面具有重要作用，所以缺钙是大家都会担心的问题，也有不少人来我的骨科门诊咨询关于如何补钙的问题，问的最多的就是晒太阳真的可以补钙吗？机理：我的答案是肯定的，晒太阳可以补钙，那为什么呢？婴幼儿缺钙会造成营养性维生素D缺乏佝偻病，原因主要是缺乏维生素D，皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源，人类皮肤中的维生素D是没有活性的，必须通过日光中紫外线照射，变为有活性的维生素D。

原因：有活性的维生素D参与钙磷代谢，促进钙的吸收，所以晒太阳是可以补钙的。古代人或者说解放初期的人都很少有缺钙的，因为那个时候人人都要在屋外种地干农活，孩子们也是在户外玩耍的多；不像现代人都缺乏户外活动，住在高楼大厦阻挡了日光照射，大气污染和烟雾、尘埃会吸收部分紫外线，都会使人体自身内源性维生素D生成不足，

2、宝宝补钙晒太阳要脱衣服么？

晒太阳确实可以促使皮肤合成维生素D。在大多数季节，对于浅色皮肤的人来说，每日在近中午的时候暴露阳光10-15分钟就足以合成足量的维生素D，然而，肤色较深、冬季或居住在高纬度地区都可显著降低皮肤的维生素D合成，从而需要增加膳食来源的维生素D。晒太阳可以促进维生素D合成方面的优点需要与过度暴露于紫外辐射引起皮肤癌(尤其是黑素瘤)的潜在风险相权衡；黑素瘤是年轻成人中最常见的癌症之一，

对于浅色皮肤的人来说，皮肤癌的问题在夏季月份中尤其令人担忧，特别是对于有皮肤癌家族史的个体。这些担忧引导专家制定了下列推荐：小于6个月的婴儿应当避免直接阳光暴露.较年长的儿童也需要通过防护服和防晒霜来限制阳光暴露，应该避免故意暴露于阳光或人造紫外线辐射源；户外活动因其锻炼价值而值得鼓励，但同时也需注意防晒。

3、隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

这个问题问得非常好！前两天，正好我去看我八十五岁的父亲，听父亲说，他最近感到双腿没劲儿，站立时间稍长一点，就要坐下，我就对父亲说，这段时间，天气好，太阳每天都到可以晒到你的床边，你可以晒晒太阳，这是最好的天然钙片啊！我父亲回答，我天天隔着玻璃晒太阳，直到把太阳晒没了！我说，隔着玻璃晒太阳等于没晒，对补钙几乎起不到作用，明天开始，一定要打开玻璃窗，让太阳直接晒到你的皮肤上，每天晒半个小时。

那么，我为什么要对父亲这样说？难道，隔着玻璃晒太阳就不能补钙吗？今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考，为什么晒太阳能够补钙？晒太阳补钙的道理是这样的。第一步:阳光中的某些波长紫外线，能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇，生成前维生素D3，第二步:前维生素D3，再利用皮肤自身的温度，转化为维生素D3。

第三步:维生素D3，通过体内的淋巴系统，转运吸收入血，再经过肝脏和肾脏的羟化酶作用，生成具有活性维生素D，第四步:活性维生素D，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使我们身体的骨骼长得更加健壮。也就是说，我们身体里的钙质吸收，是离不开活性维生素D，所以，医生经常说，在补充钙质的同时，一定要补充充足的维生素D，而补充维生素D的最好办法，就是晒太阳！为什么隔着玻璃晒太阳不能补钙由于太阳中的紫外线是由不同波长的能量组成的，主要分成UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）。