大家有自己的健身计划表吗,备孕健身房健身计划表(健身需要做计划表吗)

健身更需要系统计划，一步一步将计划安排好，写在纸上，贴在墙上，每天严格的按照计划表执行，让你在健身的道路上越走越远。大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，我们国家健身人群相比于国外来说还是比较少的，能长期坚持下来的健身者更是寥寥无几。

1、健身需要做计划表吗？

必须要做，没有计划就没有方向，也就没有效率！我觉得不管做什么都要提前计划，这样关键时刻不会迷茫。健身更需要系统计划，一步一步将计划安排好，写在纸上，贴在墙上，每天严格的按照计划表执行，让你在健身的道路上越走越远，身体是革命的本钱！我们国家健身人群相比于国外来说还是比较少的，能长期坚持下来的健身者更是寥寥无几。

你已经有这个意识了，已经遥遥领先了大部分人，一口吃不出一个大胖子，健身亦是如此。健身是一门高深的学问，有的人基因好;有的人进步快;有的人成就高;有些人则努力却原地踏步，先抛开基因这一项，基因是天生的，但是很多人的努力还达不到基因的程度。更多的人还是严格要求自己，刻苦训练，一步一个脚印成长的，

而那些努力却不进步的，大部分都是没有合理的计划，胡吃海练，甚至还会动摇自己的信念，心里会说健身不是是唯一努力了就会有回报的吗？自己一点也看不到。健身计划就相当于武林中的秘籍，有了秘籍才能成为强者，很多人会按照健身大佬的计划安排自己，那是不正确的，武功秘籍还分体质才能练呢，但是可以参考借鉴，然后结合自身，制定科学合理的健身计划。

2、大家有自己的健身计划表吗？

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，有，而且很详细，如图，因为定好了计划去训练会提高训练效率，而且可以知道自己是否有进步，而不是每天靠心情去看到哪个练哪个。下面配图和细节，会把每天的训练哪个部位都写到一个总表上面，休息日为什么休息，比如上面，我之前腰拉伤了一直没好，于是那几天去中医做康复，那么康复后的训练就需要恢复训练，不能立刻上大强度，这样我就很清楚我一个月每一个部位训练了多少次，中间经历了什么，遇到了什么问题，包括康复前，康复后，我的训练有没有变化。

然后还可以看到我的一些计划里面有重磅两个字，还有的背部训练里面有硬拉两个字，因为腿部训练和背部训练间隔近的话是会有影响的，所以哪一天腿部训练安排硬拉，哪一天背部训练安排硬拉我都需要标准好，然后我是五天一个循环，每一个循环我都需要安排一个重磅日（用来练习力量），这样我也知道哪一天是重磅日，我的计划该怎么写！然后每一天的训练内容，组数和个数都会写到里面，包括一些训练感受，还有需要注意的点有哪些，都会记着，我会时不时的看，我就知道我最近的训练有没有涨重量，有没有细节上感受的变化，最近看书和视频又学到什么内容可以加到我的计划中，这些我每次写计划都可以更好的完善，可以保证自己是进步的，

3、春节健身房停止营业，经常健身的你在这段时间有什么健身计划吗？

你好，谢谢邀请。那根据您提的这个问题，我来谈一谈我的看法春节其实大部分健身房停止营业，咱们经常健身的人群的话，我个人建议你可以在你的训练计划中安排一段时间的减载周，或者说是休息，因为毕竟过年嘛，走亲访友啊，这些事儿那些事儿都比较多，对你的这个体力和精力的消耗也会比较大啊，这个时候如果你还是坚持的去训练，那可能也没有一个比较高的一个效率。

这种情况在你的训练计划当中安排休息的过程，这也是很多人的一种选择，不光是爱好者啊那像职业的运动员，他们也会有一定时间的休息啊，让身体充分的恢复，从而为后面的训练做一个非常充分的一个准备，其实在春节的这个期间啊，营养各方面都会非常充足，那在这个时候你做好休息，同时补充好营养，这对你的身体恢复你的这个疲劳恢复以及你的后续的锻炼，会有一个非常好的一个基础。