备孕前多久要补叶酸,备孕叶酸提前多久吃比较好(为什么备孕的时候要补充叶酸)

不仅女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸，因为叶酸能提高精液浓度和增强精子活力，可以增加受孕机会。要多吃叶酸丰富的食物并补充叶酸片剂，为有效预防神经管畸形，要提前至少3个月服用叶酸3为什么服用叶酸要持续整个孕期，男性也是要补的，相关研究证实，叶酸对男性生殖健康非常重要。

1、为什么备孕的时候要补充叶酸？

你好，现在的年轻夫妻都特别重视优生优育，所以很多女性在怀孕之前都会先对身体进行调整，让身体变得更加健康更适合受孕。女性在备孕的时候适当的服用叶酸片，可以有效的调节生殖细胞的活力，这样可以增加受孕的几率，同时也能够保证优生优育，叶酸对于孕妇、胎儿尤其重要，所以现在基本建议在怀孕前三个月、孕后三个月都要补充叶酸，叶酸在人体中发挥着非常重要的作用，它可以促进人体细胞的生长，同时也可以促进红血球代谢，促进胎儿神经系统的发育，降低神经管畸形的发生概率，神经管畸形比较常见的有无脑儿、脊柱裂等，这些疾病会对胎儿造成非常严重的影响。

一旦确诊就需要终止妊娠，而适当补充叶酸对于预防神经管畸形是有作用的，不仅女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸，因为叶酸能提高精液浓度和增强精子活力，可以增加受孕机会。除了口服叶酸片以外，应该多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、黄豆、柑橘类水果、干果等，但是多吃富含叶酸的食物是不可以代替叶酸补充剂的，一方面是食物中的叶酸量不能满足孕妈妈的需求，另一方面，天然的叶酸很不稳定，比如加热后会有损失。

2、备孕叶酸提前多久吃比较好？

谢谢邀请！春暖花开，不少育龄夫妇开始备孕了！总是有人在问这个问题：备孕叶酸提前多久吃比较好？先说答案：根据2016最新版膳食指南推荐，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸400微克，并持续整个孕期，下面我从以下几个方面回答：1为什么备孕和孕期要补充叶酸？首先，叶酸是一种维生素，属于B族维生素的一种。

作为一碳单位的供体，在体内参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起着重要作用，孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂（堕胎剂、抗癫痫药物等）可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育畸形。同时，叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶，孕中晚期血容量和红细胞生成增加，叶酸缺乏则会影响幼红细胞核中DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞，影响血红蛋白的合成，导致巨幼红细胞性贫血，

另外，叶酸是体内蛋氨酸循环的甲基供体，叶酸缺乏导致高同型半胱氨酸血症，损伤血管内皮细胞，并可激活血小板的黏附和聚集，诱发妊娠期高血压疾病。孕妇血浆中同型半胱氨酸水平升高还与习惯性流产、胎盘早剥、胎儿生长受限、畸形、死胎、早产等的发生密切相关，2为什么要提前3个月服用叶酸？叶酸在核酸（DNA）的合成中发挥重要作用。

在胚胎细胞（胎儿）、造血细胞在内的快速增殖的组织中，核酸的合成非常活跃，需要更多的叶酸，叶酸缺乏，特别是在胚胎发育早期，受精卵着床后的1-3周（也就是停经4-5周左右），可影响这些组织造成神经管畸形，致使胎儿出现无脑儿和脊柱裂等严重情况，大多难以成活。但很多妇女这个时候还没有检查出怀孕，且服用叶酸后还要累计一段时间才能发挥作用。

如果从怀孕后开始服用叶酸，已经错过了叶酸发挥作用的最佳时机，因此，为有效预防神经管畸形，要提前至少3个月服用叶酸3为什么服用叶酸要持续整个孕期？孕期缺乏叶酸，除早期引起神经管畸形，还可以引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等，因此新版指南推荐增个孕期都要补充叶酸。

4如何满足孕期对叶酸的需要？要多吃叶酸丰富的食物并补充叶酸片剂，富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹调加工或遇热易分解，生物利用率较低；合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，生物利用率高，摄入同等数量叶酸，后者的效果是前者的1.7倍。