养生保健衣服,秋季怎样养生保健(如何保健养生)

从养生角度看，春季养阳，秋冬养阴。养生是保养生命之意，是一门高深的学问，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的，“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也，花海灿烂，莺啼燕舞，放眼环望，收尽春光。

1、如何保健养生？

养生是保养生命之意，是一门高深的学问。春生夏长，秋收冬藏，出自《史记·太史公自序》:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪，”释义:春天萌生，夏天滋长。秋天收获，冬天储藏，从养生角度看，春季养阳，秋冬养阴。春天，风和日暖，万物萌生，花海灿烂，莺啼燕舞，放眼环望，收尽春光。人类是大自然的产物，也应该顺应天道，

春季，人们要早睡早起。外出多活动，阳气上升，动力鼓动，保养肝脏，能量储备充足，身体的新陈代谢就旺盛。夏季，湛蓝天空，百花齐放，香远益清，蝉噪于林，鸟鸣于山，绿意盎然，夏季是所有生物的旺盛期，阳气大盛。人们应该晚睡早起，经常外出发发汗，排除湿气，保养脾，胃，心，修复身体各项机能，少吃生冷食物，顺应自然。

所以夏季要“热”养生，秋季，一切生物生机收敛，阳气内收。风起云飞，蔬果丰收，草木黄落，凉意渐生，秋季养阴，润肺防燥，晚睡早起，衣着自然适宜，选择适合自己的锻炼项目，坚持好习惯。冬季，万物萧瑟，鸟断林空，朔风凛冽，白雪纷飞，一切生物阳气闭藏，活动减少，或冬眠。肾主纳气，人们应该养精蓄锐，早睡晚起，修养生息，适当锻炼，蓄积能量，冬藏来适应春生，夏长，秋收，

2、秋季怎样养生保健？

养生要点有以下几个：1.早睡早起半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的，2.饮食上注重滋阴润燥这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。

因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等，3.养肺在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可，另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。

4.多喝水、注意温差这段时间冷热交替，早晚温差也逐渐变大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作，除此之外，这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期，因此已经步入老年期的人群，就应逐渐减少开空调、风扇的次数，避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象，不妨多喝一些水，促进身体循环之余还能预防秋燥。