跑步等运动吗,刚刚怀孕可以运动吗(在怀孕期间运动安全吗)

可以考虑孕期运动不管你是女汉子还是沙发一族，都可以从怀孕期间的运动中受益。二.怀孕期间可以做的有氧运动有几种，孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等，适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。

1、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素。第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等，如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动。否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的，那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步。

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去，第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全。如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症，这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然。如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以，甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动。

但是，并不是不能同房和运动，只是要减少频率和强度，不要增加你和胎儿的风险。如果你一直在运动，但是怀孕后又有了高危因素，你照样不能过度运动，因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。但是，怀孕后由于胎儿的不稳定性，前置胎盘容易造成胎盘早剥和早产等等等，所以也不能做上述比较剧烈的运动。因此，我给你的答案其实就是一个原则，

2、在怀孕期间运动安全吗？那些运动适合？要注意些什么？

在怀孕期间，你的背很痛，你的脚踝也肿了，而且你的睡眠也有问题，就更不用谈腹胀和便秘了。如果你能做些什么来减少怀孕时的疼痛，那就好了，那么可以考虑孕期运动不管你是女汉子还是沙发一族，都可以从怀孕期间的运动中受益。孕期锻炼对孕妇和孩子都有什么好处呢？孕期锻炼的好处包括：能改善情绪、减少多胎妊娠症状、也包括疲劳、便秘和晨吐等，并能加快产后恢复，

但在此之前，要在你医生哪里做认真的了解得到允许，并遵循一些怀孕特定的规定。还要学习一些孕妇的运动指导，下面来了解一下具体怎样做：一.怀孕期间应该做多长时间的运动？医生建议，怀孕的母亲每天至少有30分钟或更多的适度运动，大部分的时间。30分钟有什么意义？就你的心脏和整体健康而言，在跑步机上或在健身房骑自行车时，全天分三个10分钟的步行路程与30分钟一样有益，

因此，即使是非运动性活动例如15分钟的吸尘工作和15分钟的清理院子工作，也能达到你的日常目标。二.怀孕期间可以做的有氧运动有几种？有氧运动可以改善血液循环、增加肌肉张力和耐力：1.游泳游泳和水中有氧运动可能是完美的怀孕锻炼方法，为什么？在水中，你的体重比在陆地上轻，因此你会感到更轻，更敏捷。

在游泳池中畅游还可以缓解恶心，坐骨神经痛和浮肿的脚踝，因为宝宝和你一起漂浮，它对你放松的关节和韧带是温和的，这是身体对妊娠激素的自然反应。只不过要小心在光滑的池边行走，不要跳水或跳入水中，而是要踩或滑入水中，当你在水的压力下快速改变海拔高度时，你的成长中的宝宝没有能力处理体内形成的气泡，这就是为什么潜水是个大禁忌。

随着怀孕的进展，你的重心也可能会下降，所有这些都意味着潜水的影响不值得冒这个潜在的风险。2.行走在你繁忙的日程中没有比这更容易的运动了，行走它是一种锻炼，更重要的是，你不需要任何特殊的设备或健身房的会员的参加，只需要要一双好的运动鞋，3.跑步有经验的跑步者可以在怀孕期间坚持跑步的，坚持在平坦的地方或跑步机上进行，不要过度运动，因为怀孕期间韧带和关节松动会使你的膝盖更难慢跑，你更容易受伤。