婴儿瑜伽训练视频,孕期练习瑜伽{瑜伽可以自己看视频练习吗}

有的人为了自己练习方便，买了大量的瑜伽视频在家练习。练瑜伽除了增强协调性，好处还有很多说到瑜伽，对协调性的提升自然不必多言，除了这个好处外，儿童瑜伽对孩子的专注力提高也有益处，儿童瑜伽的普及之路还很长从来没有练习过瑜伽的父母，肯定不会直接就把孩子带来学习儿童瑜伽，因为现在还没有到那么流行的阶段。

1、瑜伽可以自己看视频练习吗？

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复，调理养颜。瑜伽能增强身体力量和肢体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗，活力，身心愉悦，但是有的人为了自己练习方便，买了大量的瑜伽视频在家练习。如果不知道自己的目标，不了解自己的身体，对安全有效的练习所需要的事项一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知，最关键是不知道自己的极限时，就会在练习时，十分盲目地练习，这样必然会增加受伤的几率，

2、孕期练习瑜伽，做完瑜伽之后感觉宝宝动的很快，是什么原因？

对于大多数的孕妈妈，孕期瑜伽练习，建议在孕周满13周的情况下，在三甲及以上等级医院建立产检档案，在前期所有检查项目都合格并征得医生的同意之下，才进入系统而科学又有针对性的孕期瑜伽练习当中；对于上述孕妈，因不知晓你具体的孕周，孕前的运动史，孕期的瑜伽练习是否触碰一些禁忌，因此不能具体的判断胎儿动的很快，是属于兴奋，还是有些不安与躁动；那么，孕期瑜伽大概有哪些禁忌不可做呢？1.对于腹部闭合性扭转的系列体式，尽量不做；2.俯卧位体式不做；这两者都对日益增大的腹部有挤压与压迫；3.孕周满28周之后，不再加强会阴区域盆底肌的练习，如果产道练习过紧，分娩时容易撕裂产道造成产道损伤；建议孕妈妈在专业孕产瑜伽老师的指导下进入练习哦，孕期瑜伽确实很好，但不可盲目，安全始终要放在第一位；那么，也顺便说说孕期练习瑜伽的好处：1.首先，从心理角度上，孕期是一个很特殊的时期，孕妈妈此时的情感状态敏感而脆弱，时常担心宝宝发育好不好(如果有一天宝宝胎动不明显，妈妈明显忧虑增加)，营养过少或是过多，产检能不能顺利通过，如何兼顾工作，如何不让自己过度长胖，等等这些问题，让怀胎十月处在担惊受怕与喜悦并存的生活状态里，这种不安的情绪，是直接可以传递给宝宝的；而孕期瑜伽，对于疏理与平复孕妈的情绪状态，起到至关重要的作用，在专注调息与内观冥想的过程中，孕妈能很好的保持身心的平衡，情绪的稳定；2.从身体层面，孕期瑜伽的练习，重点建立孕妈的身体觉知，建立大腿与腹部的基础力量，尤其是大腿内侧与腹部深层，这些都是为更轻松顺利的进入分娩做准备；其次，就是产道周围，盆底肌群的针对性练习，这不仅是为分娩做准备，更为产后及时恢复产道的紧致打下良好的基础，谁也不希望因为生孩子造成阴道松驰，产后性生活不再愉悦；第三点，孕期合理的练习，对于控制体重不过快增长，以及缓解和改善孕期腰背疼痛，水肿等问题，也都是最好不过的；最后，祝孕妈有一个愉悦而顺利的孕期。

3、孙俪带着上幼儿园的孩子练瑜伽，儿童练瑜伽好吗？

晚上没事在家刷微博，看到高晓松前妻夕又米晒女儿练瑜伽的照片，“矮大紧”的闺女竟然如此亭亭玉立，真是羡煞旁人啊！身边的妈妈练瑜伽的倒是不少，让孩子也练的还真不多，孩子的身体本身就很软的，柔韧性也很好，这么小有必要练瑜伽吗？是不是你也有同样的疑问，正好微信里有个专业教瑜伽的于老师，带着好奇心，我和于教师聊了两个多小时，学到了一些有关儿童瑜伽的皮毛，

儿童瑜珈不是成人瑜珈的简单化这是多数家长对儿童瑜伽最大的误区，对孩子来说练瑜伽最主要的目的是认知自己的身体，很多孩子协调能力差，小胖子越来越多，其实和孩子对身体认知缺失有很大的关系。当孩子真正开始关注自己的身体时，对身体的认知越来越多时，离健康也就越来越近了，儿童瑜珈和家长们印象里把成人瑜伽的动作简单化一些，再教给孩子，差别还是很大的。