喝牛奶长肌肉吗,吃什么能长肌肉(吃奶粉长肌肉)

很多人开始健身后会问我吃什么可以长肌肉，对于有在坚持健身的人我会随便的说一句多吃蛋白质就好。想要长肌肉最重要的还是通过力量训练以及配合正确的饮食，饭量很大，一天不停地要吃，吃东西非常快，很少咀嚼，总觉得饿，也不挑食，孩子天天都吃奶粉肉蛋菜，吃得多，长不好，有可能是胃强脾弱的问题天天都吃奶粉肉蛋菜，孩子的营养还是比较均衡的，按照正常情况来分析的话，孩子应该会长得很好，体重和身高都会跟他的年龄相匹配，至少不会低于同龄孩子的标准值，那孩子出现现在的状况，说明了什么问题呢。

1、喝牛奶长肌肉吗，吃什么能长肌肉？

很多人开始健身后会问我吃什么可以长肌肉，对于有在坚持健身的人我会随便的说一句多吃蛋白质就好。而对于没有在坚持健身的人，我只会笑笑说少吃点别长胖就好，如果只依靠饮食就能长肌肉，那那么会吃的中国人早就活得国际健美比赛的冠军了。想要长肌肉最重要的还是通过力量训练以及配合正确的饮食，出去锻炼那么如何才能尽可能的避免我们掉肌肉以及正确的补充蛋白质就是必要的了。

力量训练的目的就是为通过抗阻来破坏锻炼部位的肌纤维，然后依靠蛋白质当做营养成分来修复肌纤维使得锻炼部位进一步得到肌力的增长，这也证明了蛋白质对于肌力增长来说是有多么的重要。最常见的高蛋白食物无疑就是鸡蛋和牛奶了，除了牛奶，一些别的奶制品比如奶酪和酸奶也是很好的蛋白质来源，但是这两者需要考虑到热量的摄入，这两者的热量都高的可怕，所以要衡量好热量和蛋白质的比例，

当然也有脱脂类的这些奶制品也是很好的选择。除去奶制品，豆类中也含有大量的植物蛋白，还含有一定的纤维素，但是豆类由于缺乏蛋氨酸所以不能良好的提供关键的氨基酸来帮助我们身体代谢，但是豆腐却是很好的选择，豆腐含有高蛋白外还含有纤维和健康的脂肪，而且还好吃，在健美运动员中是很受欢迎的食物。其次谷物以及坚果类的食物也是很好的蛋白质来源，坚果含有纤维素以及氨基酸，而且坚果还能提供健康的脂肪来源，

运动前摄入少量坚果可以进入更好的运动状态保护肌肉，睡前摄入少量坚果可以有助于放缓人体肠胃的消化，从而降低肠胃的压力，并且使得氨基酸在体内的呆的更久，更好的保护肌肉。藜麦作为谷物含有大量的赖氨酸，可以让蛋白质更加的完整有效，而且它提供的蛋白质和牛奶不相上下，当然这些食物你不能只放在三餐中摄入，因为蛋白质每次摄入的量是有限的。

尤其是处于减脂期的朋友，少食多餐无疑是很好的选择，不仅能提高蛋白的吸收率，还能减少饥饿感，而且运动后摄入的蛋白质会被更好的利用和吸收，所以运动后适当的来包牛奶之类食物是很好的选择。总之我们不能凭空就长出肌肉，凡事都会有一个过程来达到目的，增肌也同样如此，相比减脂，增肌可以说是更加的困难，尤其是吃不胖的人，更要注意饮食。

2、怎么能让狗狗长肌肉？

谢邀~~~我家也是拉布拉多，不过是个串串，毛色很杂，从小就很瘦骨量也不大，题主的狗狗很不错啊。现在还小不要担心，我推荐适当喂牛肉或者鸡胸肉。，平时喂点酸奶啊，貌似对肠胃好。这是现在的样子，1岁2个月。八九十斤吧，没称过，小的时候吃奶糕，狗粮什么的，其实题主不用太担心，前一两个月都会担心狗狗营养跟不上，体重不达标什么的。

后来小白不想吃狗粮，我就自己买牛肉，鸡肝，玉米面鸡蛋蔬菜什么的给它做湿粮，题主没时间就算了。我是因为狗粮太贵了而且它正好不爱吃才做的，（一个字：穷）小白小时候就细胳膊细腿，题主家狗狗品相不错，只要不严重挑食，过几个月你就会后悔你要给它增肥了。，我后来觉得做湿粮也好麻烦，就找了附近的牛肉店买牛碎肉和大骨头（店主好人，超级便宜，4块钱一斤）每天煮牛碎肉和蔬菜，酸奶家里常备，我一包它一包。

然后就以肉眼可见的速度胖成猪，。第一张图还是最近适度减肥之后的样子，我也不是太懂营养啊什么的，反正牛肉绝对增肥长肌肉！！鸡胸肉也是不错的，，适当添加，要不然最后挑食只吃肉就麻烦了。别人家吃狗粮长大的金毛，阿拉撕家，拉布拉多（即使是公的）都没有它壮，每次跟别的狗疯玩一下能把人家扑倒，题主不要太相信什么几个月就得长多少斤，只要科学喂养，运动适当，狗狗健康成长你就是个合格的饲养员。