备孕每天吃一个红薯好不好,小孩子多吃红薯好不好

经常吃红薯没什么不好，哪怕每天吃都没问题，当然吃多了红薯的确有些对身体不利之处，只要我们能够控制红薯的摄入量，哪怕是每天当成主食来吃都没问题。小孩是生长发育的关键时期，更需要充足的营养，那么小孩子多吃红薯好不好呢，红薯其实属于低脂低热的食物，100g红薯热量不超过100大卡，脂肪只有0.2g，碳水化合物含量丰富，100g能提供23g糖分，吃红薯有助恢复体力虚损，提高活力。

1、小孩子多吃红薯好不好？

红薯味道香甜、口感绵软，很多人都爱吃，也很受小孩的欢迎。小孩是生长发育的关键时期，更需要充足的营养，那么小孩子多吃红薯好不好呢？红薯属于薯类蔬菜，含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，由于淀粉含量丰富，所以也是可以当做主食吃的，红薯中的膳食纤维也很丰富，对于需要控制体重、减重和三高人群来说，是很合适的食物。

但是对于小孩来说，多吃红薯并不好，由于红薯中含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感很强，我们平时吃红薯的时候也会有这种体会，吃一块就感觉很饱。而小孩子的生长发育离不开充足的营养，各种营养素都要充足，小孩本身的胃容量有限，如果吃了较多的红薯，那么就吃不下其他的食物了，长期以往，可能会造成营养不良，红薯中的脂肪和蛋白质的含量很少，这两种营养素也是小孩并不可少的，所以吃多了红薯，其他富含脂肪和蛋白质的食物又不能及时补充的话，很容易影响小孩的生长发育。

小孩子本身的肠胃比较稚嫩，消化功能不是很强，大量的膳食纤维进入胃里，容易造成胀气，肠胃不舒服，而且空腹吃大量的红薯容易烧心、反酸，大人况且会如此，更不用说小孩了。所以对于肠胃比较弱的小孩来说，尽量少吃红薯，红薯的营养价值虽然也比较高，但更适合大人食用，可以代替一部分主食，对预防肥胖、便秘、肠癌等疾病有一定的帮助。

2、经常吃红薯好吗？

经常吃红薯没什么不好，哪怕每天吃都没问题，当然吃多了红薯的确有些对身体不利之处，只要我们能够控制红薯的摄入量，哪怕是每天当成主食来吃都没问题，红薯是我们生活中很常见的一种薯类食物，就是因为它和土豆、山药、芋头啥的一样都是从地里挖出来的，产量大，生命力又强，所以价格便宜，让人误会它们营养价值也不高，其实这些从地里挖出来的“小煤球”们个个都是富含营养的食物，虽然它们平常，但它们绝不是平凡的食物。

红薯的营养价值红薯的有丰富的营养价值，它富含多种矿物质，如100g红薯（生）能够提供130mg钾元素、39mg磷元素、23mg钙元素、12mg镁元素，0.5mg铁元素，这些列举的矿物质在蔬菜中都比较突出，另外红薯还含有一定量的锰、铜、锌、硒等元素，种类齐全；红薯富含维生素C、维生素A成分，维生素B6，还有丰富的维生素B1和B2含量，

红薯其实属于低脂低热的食物，100g红薯热量不超过100大卡，脂肪只有0.2g，碳水化合物含量丰富，100g能提供23g糖分，吃红薯有助恢复体力虚损，提高活力。红薯中的膳食纤维含量突出，适当食用能改善便秘，常吃红薯能为我们补充不少人体所需有益物质。吃红薯有哪些好处？红薯除了营养价值丰富之外，对人体也有不少好处，

润肠通便、提高饱腹感。红薯中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，最终会随着食物残渣一起被排出，不过膳食纤维有助清楚肠胃中的死角杂尘，还能促进胃肠蠕动，增大食物残渣体积，有助润肠通便，提高便意的作用，膳食纤维能减缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，因此也能提高饱腹感，让我们不容易感到饥饿。

代替主食，稳定血糖，红薯由于富含碳水化合物，所以可以代替主食来吃，相对来说，红薯比大部分“细粮”膳食纤维含量都要丰富不少，所以更有利餐后血糖的稳定，对于糖友来说，可以选择薯类食物代替“细粮”，例如一餐可以吃1~2小捧杂粮混合的谷物（生重），加上一个拳头大小的红薯（其他薯类食物也可）。红薯怎么吃最科学？作为主食，

如前文所说，红薯适合作为主食食用，由于红薯的饱腹感强、碳水化合物含量较高，所以其他时候我们还是尽量少吃一些，以免造成腹胀屁多，摄入糖分过多的情况。如果血糖较高的朋友可以适当在主食中添加红薯，或用红薯代替主食，不过也是前文提到的，一餐最好是一个拳头大小的薯类为宜，吃多了把不准也是会对血糖有威胁的，红薯的烹饪方式最好是蒸、煮、干烤，不适合油炸、烧烤，这样会增加红薯中含油量，还会破坏红薯中丰富的营养成分。