备孕应该如何饮食,备孕女性如何合理饮食{备孕时如何科学安排饮食}

备孕期间，准爸爸准妈妈饮食遵循原则。备孕期间，准爸爸准妈妈饮食禁忌，这些建议大部分并不准确，下面就介绍几点备孕需要做到的饮食原则，在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养。

1、备孕女性如何合理饮食？

备孕期间，很多女性都会收到身边人的各种忠告。这个不能吃，那个要多吃，其实这些建议大部分并不准确，下面就介绍几点备孕需要做到的饮食原则:1.最好在准备要宝宝的六个月前停止饥饿减肥，低碳水减肥，辟谷等之类的做法。2.在孕前体检中，如果发现有营养不良的问题，比如贫血、缺锌等，要咨询营养科医生和营养专业人员，及时增加营养，必要时补充营养素制剂，等到营养状态改善之后再怀孕。

2、备孕时如何科学安排饮食？

胎儿发育的好坏与母体孕前早期和孕早期的营养状态有关，因而孕前就应该注意科学合理地调配饮食，纠正不良的饮食习惯，避免饮食中的危害因素，摄入充足的营养，满足身体的营养需要，为优孕创造必要的条件，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食遵循原则：均衡营养，良好的饮食习惯的形成有助于营养均衡，为妊娠做好充分的营养准备；补充叶酸，叶酸是胎儿早期神经发育所必须的营养物质，补充叶酸能减少神经管缺陷儿发生。

建议准妈妈和准爸爸孕前一起补锌；准爸爸少吃杀精食物，如芹菜；孕前补锌，精子质量有保障，富含丰富锌的食物有：海产品、瘦肉、蛋类、水果等，备孕期间，准爸爸准妈妈饮食禁忌：少吃“三高”食物，高脂、高糖饮食容易导致肥胖，引起不育，即使怀孕胎儿出生缺陷的风险也会增高；高盐摄入量增加带来血压升高，会增加妊娠并发症的分险；不吃生食，生的食品中往往含有对人体健康有害的微生物、寄生虫和保留农药，因此，备孕准爸妈少吃生食；少吃含食品添加剂较多的食品，食品添加剂会损伤精子和卵子，并影响胎儿的生长和发育，甚至造成流产、早产等；不吸烟不喝酒，男性吸烟可影响生育能力，女性吸烟宜导致卵细胞数量减少；酒精能影响男性精液的质量、女性嗜酒会导致生育能力下降；少饮咖啡或者含有咖啡因的饮品，咖啡、浓茶不仅可以降低人体对铁的吸收，还可以对胎儿产生不良刺激，影响胎儿大脑正常发育；少喝碳酸饮料，过量的碳酸饮料可能会杀伤精子、损害卵细胞，导致胚胎发育不良；。

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约），说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕，2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子。这一点很多人都忽视了，

3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。4、另外在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养。