孕妇能不能吃板栗,怀孕了能吃栗子吗(孕妇可以吃板栗吗)

记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃。孕妇可以吃板栗吗?孕妇是可以适当吃一些板栗的，但是注意不要一次性进食过多，要适量进食，为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢。

1、孕妇可以吃板栗吗？

孕妇可以吃板栗吗?孕妇是可以适当吃一些板栗的，但是注意不要一次性进食过多，要适量进食。孕妇适当食用板栗，具有以下好处，板栗中含有丰富的糖分、维生素和微量元素，可以补充孕妇在怀孕期间所需求的能量及营养元素。板栗中含有大量B族维生素和维生素C，可以预防胎儿发育不良，板栗还有消除水肿，提高孕妇免疫力，促进孕妇消化吸收的作用，孕妇在怀孕期间适量食用一些板栗对自己的身体健康和胎儿的生长发育有益。

板栗中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，具有预防动脉粥样硬化的作用，有益于孕妇健康，板栗中富含核黄素，孕妇食用后，可以起到预防口腔溃疡的作用。孕妇可以吃板栗，但因板栗含糖量高，患有糖尿病的孕妇应慎食，板栗也不宜一次食用过多，板栗生食过多，则难以消化；熟食过多，易滞气伤食。本内容由中国中医科学院广安门医院妇科主任医师刘新敏审核点这里，查看医生回答详情，

2、孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？

导读：孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？每天吃多少粒比较好？记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃。现在正是吃板栗的好季节，孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育，栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，还有蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钾、单宁、钙、镁、锌、叶酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每种营养素都是胎儿不可或缺的。

其中，锌可以促进胎儿席头发的生长，增强免疫力，并通过与蛋白质合成帮助胎儿骨骼的生长，氨基酸是皮肤、肌肉、头发、指甲与血液的“原材料”，胎儿的健康成长离不开它。虽然板栗美味，但不要吃太多哦！为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢？容易腹腹：板栗含有大量的膳食纤维，不溶性膳食纤维，摄取过多，容易导致肠道膨胀而刺激，从而导致腹痛，

容易便秘：不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里，它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀，导致大便发硬由此引发便秘。而且，板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动，孕期本身容易便秘，贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜，容易放屁：吃太多板栗，容易放屁，还是因为板栗含有太多膳食纤维，容易长肉：板栗的热量几乎与大米相同。