孕期缺铁吃什么好,怀孕为什么会缺铁(怀孕为什么会缺铁)

怀孕后，孕妇缺铁是一种常见的现象，怀孕后为什么会缺铁呢。怀孕缺铁的原因1.怀孕后，孕妇身体对铁元素的需求明显增多，怀孕之后胎儿和胎盘的发育需要更多的铁，这样就会加重孕妇缺铁的表现，孕妇缺铁的危害孕妇缺铁对宝宝来说可能造成宝宝脑发育缓慢，记忆力差，有可能早产，孕妇本身会有贫血，头晕恶心等。

1、怀孕为什么会缺铁？

怀孕后，孕妇缺铁是一种常见的现象，怀孕后为什么会缺铁呢？本文从三方面帮您解释。怀孕缺铁的原因1.怀孕后，孕妇身体对铁元素的需求明显增多，因为孕妇体内的血液流量会增加百分之三十到百分之四十五。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞输送氧气到身体的其他细胞，而铁帮助制造血红蛋白，因此孕妇需要更多的铁为额外增加的血液量合成血红蛋白，

2.发育中的宝宝和供给宝宝营养的胎盘也需要铁元素。3.孕妇自己的身体需求，大部分孕妇都没有在备孕时或者怀孕初期储存足够的铁，加上孕妇偏食，或者胃病和肠道消化不良等原因，很容易影响了铁物质的吸收，造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。孕妇缺铁的危害孕妇缺铁对宝宝来说可能造成宝宝脑发育缓慢，记忆力差，有可能早产，孕妇本身会有贫血，头晕恶心等，

孕妇缺铁怎么补我们建议食补是首选。孕妇要多吃猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好，还可以血豆腐血肠，瘦肉和鸡蛋，黑木耳、红枣、红豆，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助，我是J妈，硕士，翻译 教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

2、孕妇为什么会成为缺铁性贫血的“重灾区”？

“重灾区”这个形容一点没错，孕期还真是缺铁性贫血的高发人群，原因主要有以下几个方面:1.最主要的原因，孕期特殊生理状态下，受激素影响身体发生一系列变化，孕期血容量增加，可增加50%，孕期也会增加对铁的吸收，但血液中相应的“干货”——血红蛋白的增加幅度赶不上容积增加幅度，血液相对稀释，而大家都知道铁是构成血红蛋白的原料，如果原料不足自然影响成品了，孕期需要更多的铁。

2.日常摄入富含铁的食物不足，动物性来源的“铁三角”——红肉、动物肝脏、动物血是铁的良好来源，无论从含量还是吸收率都远远高于植物来源的铁，很多孕妇是不吃肝脏和血的，这两者的含铁量其实是红肉的好几倍，牛肉平均含铁3.3毫克/100克，猪肝含铁22.6毫克/100克，白鸭血含铁30.5毫克/100克。

——数据来源《中国食物成分表》第2版3.原本非孕期就缺铁甚至达到缺铁性贫血，加之孕期特殊生理状况就是雪上加霜，尤其在素食人群中会更多见，孕期需要多少铁，通过饮食怎么补铁？根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》2016，孕期中晚期对铁的推荐摄入量分别在每天20毫克的基础上增加4毫克和9毫克，孕中期和孕晚期分别为24毫克和29毫克，孕晚期增加了约一半！建议孕妈妈孕期日常饮食中，除每日吃一拳左右的瘦肉，每周吃1-2次富铁食物，肝脏或动物血，每次一两左右即可，比如鸭血炒韭菜，猪肝炒青椒。

3、孕期缺铁那么恐怖的吗？有可能会影响胎儿发育导致胎儿缺氧，孕期缺铁吃什么好？

孕妇是一个特殊的易缺铁人群，对铁的需求量要比普通人大得多，需求量大，而对铁的摄入量少，就易引起孕妈缺铁性贫血。1、孕妇对铁的需求量增加女性因为生理周期的原因每个月都会流失一部分铁，所以女性缺铁的比例要比男性高，而怀孕之后胎儿和胎盘的发育需要更多的铁，这样就会加重孕妇缺铁的表现。整个孕期，孕妇需要补充大约1000毫克铁，

其中胎儿发育和对铁的储备需要400～600mg，胎盘需要大约100mg，另外血容量扩容血红蛋白增加，以及子宫的增大和分娩失血、产后排恶露，还要产后哺乳等原因，这些因素加到一起，就加大了孕妇对铁的需求量。2、孕妇对铁的摄入量少大多数女性都喜欢苗条，所以女性吃素比较多而吃肉比较少，而在所有食物种类当中，以肉类（红肉）、动物肝脏和动物血的含铁量最为丰富，且吸收率也最好（属于血红素铁），因此爱吃素的孕妇更容易缺铁。