怀孕可以减肥吗,怀孕前要减肥吗(想过要去减肥吗)

我怀孕的时候是98斤我生孩子的时候是128斤，这是我怀孕9个月的图片和你怀孕前86斤产后128斤，咱俩也相差不多。怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食。

1、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重？

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食。当然了，这样说也不是就可以暴饮暴食，还是要科学低安排孕期饮食，做到既健康又安全，孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制。

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康，对胎儿发育同样不利，比如糖分摄入过多造成的肥胖，胎儿就有可能成长巨大儿，影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产。因此，孕期中在保证足够的营养物质摄入时，还要控制好体重的增加，不要让孕妈妈自己体重超标了，为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常，要做到以下几点：一、每天称体重：提醒孕妈妈注意饮食内容，不要进食过量，少吃多餐，保持体重正常增长。

二、每天饮食有计划地安排：保证每天营养摄取均衡，饮食多样化，荤素搭配合理，不偏食不挑食，三、不吃高热量的零食：了解食物所含的卡路里，控制好热量摄取，充分掌握食物的营养。四、多吃高纤维食品：嘴馋时，管住自己的嘴，不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物，吃纤维含量高的水果、蔬菜等。能够有效增加肠蠕动，避免便秘、消化不良引起的肥胖，

五、尽量穿有曲线的孕妇装：免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条，不知不觉放任自己的体重增长，使体重增长一发不可收拾。六、经常想象肥胖带来的后果，不仅不能穿漂亮衣服，还会动不动就累的慌，平时多看时尚杂志，看服装模特图片或电视表演，让自己时刻谨记保持正常体重。孕期生活不容易，除了饮食方面注意安排合理外，心情心理也要有所准备，避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适，产生不良情绪，还要时常懂得自我暗示：做妈妈的伟大和宝宝的可爱，也要自我暗示：自己的孕味是另一种美，是女人一生中最美的时候，千万不能有抑郁思想，

2、如果你们怀孕前86斤，产后120斤，想过要去减肥吗？有计划怎么减吗？

我怀孕的时候是98斤我生孩子的时候是128斤，这是我怀孕9个月的图片和你怀孕前86斤产后128斤，咱俩也相差不多。我没有刻意的去减肥，因为我怀孕的时候就胖了一个肚子额，其他地方也有点胖，就是相对来讲吧，就是肚子胖的会比较多一些，我大约是42天出了月子以后我就去做瑜伽了，做瑜伽的时候身体还有一些浮肿，有些动作还是做不起来，因为肚子大，加上腹部肌肉分离，后来我就坚持的去，每周三次上课，做了大约是在宝宝七个多月的时候我就身材就是完全回复了就是半年之内吧！这个样子，这个是宝宝不到两岁的，没有太早的了，没有全身的图，但是我早就恢复了一、我是一名瑜伽老师，我已经教了十多年的瑜伽，我身体可能是相对来讲之前就要比没有锻炼的人要稍微好一点，那我生完孩子以后我又继续的去做瑜伽，所以说恢复的可能也是比较快，

但是我一年当中没有经常的上课，我是一个星期上三天的课，坚持这样瘦下来的。二、因为有了孩子的都知道这个孩子啊是特别费心费力的，你要喂奶对你要照顾她，你还要吃东西补充体力，很难说是在喂奶的时候瘦下来呢，我们也做不到每天都去锻炼，但是黄金恢复期就是一年之内，如果你一年之内不去恢复估计很难了，如果家里附近有健身房的话我建议还是抽出一个小时的时间去练习，就是隔一天一去就可以了我们的这个身材一般都可以恢复到以前那个状态，你120斤恢复到86斤或者是恢复到你90斤完全没有问题都是可以的。