怀孕一定要吃核桃吗,为什么孕妇要多吃核桃呢(孕妇一到三个月可以吃核桃吗)

要注意核桃不能多吃，每天吃2到3颗即可，因为核桃含有脂肪很高，吃多了不容易消化，而且热量吸收太多会导致血糖、血压过高。怀孕整个孕期都可以吃核桃的，请孕妈妈放心食用，“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮，核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益。

1、为什么孕妇要多吃核桃呢？

现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受。但为了孩子出生脑袋不秃瓢，我忍了！于是每天憋气吃，结果确实没让我失望，儿子出生时头发乌黑浓密，眼睛大而亮，如葡萄般炯炯有神，

核桃的营养确实丰富其中的VB、VE和磷脂不但能让一孕傻三年的妈妈健脑，提高记忆力，对胎儿脑部的发育也有一定的食疗功效。核桃的脂肪中，亚油酸含量较高，还有α-亚麻酸，都是人体需要的好脂肪，还能帮孕妈妈防治便秘，核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益。核桃这么好，什么时候开始吃？孕27周时，胎儿的视觉神经得到很好的发展，大脑发育也已经开始，孕妈此时开始吃核桃，也算得上是“亡羊补牢，未为晚矣！”其实在孕早期就可以开始吃的，

适量吃核桃、花生和芝麻等坚果，可以满足胎儿在脑组织发育高峰期时的营养需求。核桃脂肪含量高，吃几个合适？核桃中超过一半都是脂肪，热量密集，不宜多食，中国营养学会2018年公布的孕期平衡膳食宝塔中建议，孕期每天坚果摄入量为10克，相当于填满手心的量，纸皮核桃1～2个，野生核桃3～5个。不管吃核桃能否让宝宝头发乌黑靓丽，但它确实能为孕妈提供丰富的营养，值得一吃！每天两个，足矣！回答人【营养海贼团】航海士代云峰国家二级公共营养师高级育婴师母乳喂养指导师王兴国教授特训班学员，

2、孕妇一到三个月可以吃核桃吗？

怀孕整个孕期都可以吃核桃的，请孕妈妈放心食用。孕妇吃核桃有很多好处，核桃含有很多不饱和脂肪酸，是一种容易被人体吸收的物质，而且核桃中还含有丰富的维生素E、钙、铁物质等等，所以很适合孕妇食用，孕妇每天食用适量的核桃，对胎儿也是有好处的，可以促进胎儿大脑发育，但是要注意核桃不能多吃，每天吃2到3颗即可，因为核桃含有脂肪很高，吃多了不容易消化，而且热量吸收太多会导致血糖、血压过高。