每天跑步衣服都要洗吗,每天跑步的衣服要怎么办(是不是每天要洗两次澡啊)

我先说我现在每天都跑步衣服怎么办哈，因为跑步的衣服都是速干衣，洗完之后他们很容易干，现在又是冬天，我每天洗完的衣服会挂在暖气片上，第二天就干了，同时我的跑步衣服有2到3套，穿在里面的跑步T恤有2到3个，穿在里面的跑步压缩裤有2到3个。我也是每天坚持跑步，但是我从来不洗两次澡。

1、每天跑步的衣服要怎么办？

我先说说，我现在每天都跑步衣服怎么办哈，因为跑步的衣服都是速干衣，洗完之后他们很容易干，现在又是冬天，我每天洗完的衣服会挂在暖气片上，第二天就干了，同时我的跑步衣服有2到3套，穿在里面的跑步T恤有2到3个，穿在里面的跑步压缩裤有2到3个。因为在跑步的过程中，被汗液浸湿的只有内部的跑步T恤，洗的时候只需要洗跑步T恤就行了，如果是夏天，那就更方便了，洗完之后挂在院子里，第二天早上一般都可以干，

而套在外面的跑步风衣或者是跑步保暖衣，一个星期洗两次就可以了，在洗两次的过程中，有2到3套还可以替换，所以总体来说只需要最贴身的跑步T和跑步衣服进行清洗就可以了，因为它们贴在皮肤上的汗液会浸湿，而他们的速干材料又让他们洗完之后特别容易干，无论是冬天还是夏天，好好的利用自然环境带来的便利，跑步衣服的洗涤不应该是一件困扰你的事情。

2、坚持晨跑的人，是不是每天要洗两次澡啊？

我也是每天坚持跑步，但是我从来不洗两次澡，洗不洗澡？看个人吧！要那么多讲究干嘛，可以洗也可以不洗，只要自己觉得舒服就可以了。而且经常洗澡对皮肤也不好，对身体没好处干嘛还要天天洗澡，只要不是夏天或者是天气太热流汗太多，我基本上都是3到4天洗一次澡，冬天基本上都是一个星期洗一次澡，天天洗澡一个是太累，再说也没必要天天洗澡，每天洗一下屁股就可以了。

3、跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑每次5公里好？

如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手，到底哪个方案好，暂且放一下，先搞清这两个方案的问题所在，或许更有利于对这两个跑步方案作出理性的评价。问题1：无论是5公里跑还是10公里跑，新手们不具备这个能力跑步虽然简单，但却并不是看上去那么简单，至少在体能和心肺功能两方面必须具备相当的基础，才能进入到讨论“每天5公里跑”或“隔天10公里跑”方案优劣的阶段，

从不运动的新手讨论这个问题，有点类似于小学一年级的新生讨论几何与代数哪个更难一些。因此在“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”之间犹豫不决的朋友，需要先确保自己有从容进行5公里跑和10公里跑的能力，御行君接触过的案例和个人经验来看，30至45岁年龄段的人，具备持续5公里跑能力（不论速度）至少需要3至6个月的长跑规律训练。

若想具备持续10公里跑能力（不论速度）至少需要6至12个月的长跑规律训练，问题2：每天跑不是好办法，受伤风险很高经过一段时间训练后的大众跑者，5公里跑的时间一般可以达到30分钟上下。由于长跑的长时间性和脚部落地冲击力较大（约为体重的2至4倍），所以下肢关节的保护很重要，包括了髋、膝、踝，实际上整个脚部都很重要，因为脚部的小关节非常多。

不过，最容易出问题的就是膝关节，解决跑步引发的膝关节问题，尽可能降低膝部受伤风险，主要办法包括贯彻循序渐进的锻炼法则、避免过大的体重、增加下肢力量以增加下肢关节的稳定性、增强核心力量等。看到没有？仅这里罗列的四点，新手们基本上都不具备，由此则令“每天跑”成为高概率的受伤事件，美国《哈佛大学报》曾经发表的统计数据是，每天跑步者的受伤比例高达3至8成。

在现实生活中也可以发现，新手们更容易受伤，而老鸟们却几乎没人过度担心膝关节受伤的问题，即便是跑步老鸟，假设是一位严肃的跑者，也不会采用“每天跑”这种不让身体休息的办法。包括跑步在内的体育锻炼，其目标除了获得健康之外，应该是在下一次锻炼前，身体可以得到充分的休息和恢复，在运动能力上达到和上一次一样或更高的水平。