怀孕了吃什么对身体好,怀孕的人吃什么东西对胎儿好(孕期吃哪些水果对身体好)

要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是。大家还有什么好的建议可在下方的评论区留言，补充哦我是资深孕婴师，您可点击右上角的关注，桂圆、柿子、荔枝、山楂等水果要慎吃，下面给准妈妈们列举一些适合孕期吃的健康水果。

1、怀孕的人吃什么东西对胎儿好？

谢邀！要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是：孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期需要选择哪些食物？对于孕早期的妈妈来说，最需要补充的食物，不是大鱼大肉，而是富含碳水化合物的主食，孕早期由于雌孕激素的作用，不少孕妈妈会出现早孕反应，对于孕吐严重的妈妈要特别注意摄取淀粉类的食物，因为长期的碳水化合物摄入不足，就会造成体内蛋白质和脂肪消耗过多，出现酮症。

酮体可以通过太偏，进入胎儿体内，造成大脑神经系统发育的损伤，除此之外，还应该充分摄入水溶性维生素，例如B族维生素，叶酸等。孕中期的饮食要注意哪些？1、含铁食物的摄入孕中期由于胎儿的增长，体内血容量需求的增加，很容易就出现缺铁性贫血，而DoHaD理论中说，母体的营养素缺乏，也会影响到子代的健康，所以这个时候，做好含铁食物的摄入是非常有必要的。

2、碘的供应孕期的碘需求是孕前的近1倍，而孕期的碘缺乏却容易造成胎儿克丁病（俗称呆小症），孕期充足的碘摄入，可以有效帮助预防克丁病，也能保证胎儿的神经系统正常发育，3、DHA的摄入根据中国居民膳食营养素摄入指南，在孕期，我们每天需要摄入250mg左右的Ω-3脂肪酸，其中DHA不少于200mg。DHA除了本身是胎儿发育所需之外，孕期充足的DHA有利于胎儿神经系统的发育，并且可以减少孕妈妈的孕期焦虑和抑郁情绪，

孕后期需要注意哪些方面？控制体重孕后期属于体重增加最快的时期，由于胚胎的不断长大，妈妈的行为逐渐受限，不少妈妈吃的多、动得少，久而久之就容易造成体重增长过快的问题。孕期体重没有合理控制，就容易使胎宝宝有巨大儿的风险，增加将来肥胖和患慢性疾病的危险，而在孕妈妈生产时，也会由于肌肉无力、体能不佳，导致产程延时。

2、孕期吃哪些水果对身体好？

您好，我是高级孕婴师，请点击右上角的关注，了解更多孕期知识，还可以给我发私信咨询，孕妈妈们在孕期多吃水果对于自身或者胎儿来说都有好处，孕期吃水果其实还是需要特别注意的，比如像酸性的水果，山楂，杏子。杨梅，这些每次吃尽量不要超过3个，还有热性的水果，比如，桂圆，荔枝，榴莲，含糖量高，又很容易上火，所以，尽量少吃。

下面给准妈妈们列举一些适合孕期吃的健康水果，柠檬我们都知道，在孕早期的时候，需要给身体补充叶酸，补充一定量的叶酸师预防胎儿神经管畸形，那么，补充叶酸除了吃叶酸片之外，我们完全可以从新鲜的蔬果中获取，给大家推荐一种含有丰富叶酸的水果--柠檬，柠檬中含有大量的植物酸，维生素，矿物质盐等，具有生津止渴，健胃止痛，祛暑安胎，美白养肤的作用，可见这是一种十分适合孕早期食用的水果，直接食用柠檬接受不了的话，我在孕期就是把柠檬切成片，泡水喝就行。

补充叶酸，孕期适合妈妈们吃的水果有；苹果苹果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素c，能补充锌，锰等元素，帮助延缓衰老，苹果含有纤维，孕妈妈们在孕期经常会出现便秘的情况，苹果可帮助排泄，预防便秘的情况，因此。准妈妈们在孕期可以多吃苹果，西柚西柚或者葡萄柚，柚子含有天然叶酸，而且含糖分都不是很高。西柚具有宝贵的天然维生素p和大量维生素c，有清热解毒，预防准妈妈便秘的作用，非常适合孕期的吗妈妈们食用，

蓝莓蓝莓含有大量的花青素，以及多种维生素，矿物质等，它有着抗氧化，美容养颜抗衰老，提高记忆力，预防癌症等功效，可见蓝莓的确是一种营养丰富的水果，适合准妈妈们食用，蓝莓虽好，但不宜多吃，建议一次食用20个左右就可以。猕猴桃，樱桃，橙子，葡萄猕猴桃含有膳食纤维和丰富的叶酸，也是非常适合孕期食用的水果，但是猕猴桃性凉，每天建议准妈妈们食用一个就可满足一日的需求，樱桃是一种含铁量十分高的水果，但是吃多了又很容易上火，建议每次食用不要过量就ok，橙子和葡萄含有丰富的维，但含糖量比较高，因此建议少吃。