怀孕后每天吃多少核桃比较好,怀孕每天吃多少核桃[鲜核桃孕妇每天吃几个好]

鲜核桃孕妇每天吃3一5个，如果可以最好坚持吃到分娩比较好。核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压，孕妈咪每天吃核桃不宜超过5个，核桃含有丰富的营养，很多女性一旦怀孕，周围的一些朋友都会建议吃点核桃，核桃到底哪样好。

1、怀孕后每天吃多少核桃比较好？

核桃含有丰富的营养，很多女性一旦怀孕，周围的一些朋友都会建议吃点核桃，核桃到底哪样好？孕妈咪吃核桃又有哪些学问呢？核桃原本产自远古的波斯，当时人们将核桃作为贡品敬献给皇室，所以核桃一般都被认为是波斯核桃。希腊人将核桃作为食物、药物以及燃料；据远古的《罗马书》中记载，核桃象征着众神之首朱庇特，它代表着结合与繁殖，

核桃在我国民间一向享有“长寿果”的美称，更有“母食核桃儿补脑”的赞誉。核桃的营养价值历史传说赋予了核桃优质美食之名，现代营养学研究发现，核桃具有多种有益健康的成分，也的确名副其实，ω-3脂肪酸：补脑益智核桃的ω-3脂肪酸含量在植物食品中是首屈一指的，ω-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对健康有着多种促进作用。

ω-3脂肪酸对制造活跃于视网膜以及大脑皮层的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）有着必要的作用，孕妈咪摄入充足的富含ω-3脂肪酸的食物，也能够给胎宝贝大脑发育带来积极作用。褪黑素：增强抗氧化能力除了富含健康油脂，核桃还含有褪黑素，这种功能成分人体可以自主合成，也可以通过食物来摄取，但是随着年龄的增长，褪黑素的自主合成能力会逐渐减弱。

褪黑素帮助人体抵御氧化所造成的伤害，美国临床营养学研究证实，核桃中的褪黑激素，食用后很容易被人体所吸收，而且可以增强抗氧化能力，抵抗自由基对人体所造成的氧化伤害。膳食纤维：促进肠道蠕动与众多坚果一样，核桃中还富含大量的膳食纤维，在吃核桃的时候，孕妈咪不仅可以获得良好的饱腹感。同时，膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排便，有效改善便秘等症状，

孕妈咪吃核桃有学问一般孕妈咪怀孕三四个月的时候吃点核桃比较好，因为从这个阶段开始是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。孕妈咪吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3～5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压，孕妈咪每天吃核桃不宜超过5个。

2、鲜核桃孕妇每天吃几个好？

鲜核桃孕妇每天吃3一5个，如果可以最好坚持吃到分娩比较好，核桃富含蛋白质和人体所需的不饱和脂肪酸，孕妇吃核桃能滋养脑细胞，增强脑功能，促进胎儿大脑发育。核桃还含有大量维生素E、油脂、磷脂、氨基酸及钙、磷、铁等营养物质，妊娠期的女性经常吃些核桃，能补虚强体、补肝益肾、改善睡眠、乌发、润泽肌肤、提供身体所需的营养，提高身体抗病能力，有效缓解妊娠期便秘。

3、为什么孕妇要多吃核桃呢？

现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受，但为了孩子出生脑袋不秃瓢，我忍了！于是每天憋气吃，结果确实没让我失望，儿子出生时头发乌黑浓密，眼睛大而亮，如葡萄般炯炯有神。

核桃的营养确实丰富其中的VB、VE和磷脂不但能让一孕傻三年的妈妈健脑，提高记忆力，对胎儿脑部的发育也有一定的食疗功效，核桃的脂肪中，亚油酸含量较高，还有α-亚麻酸，都是人体需要的好脂肪，还能帮孕妈妈防治便秘。核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益，核桃这么好，什么时候开始吃？孕27周时，胎儿的视觉神经得到很好的发展，大脑发育也已经开始，孕妈此时开始吃核桃，也算得上是“亡羊补牢，未为晚矣！”其实在孕早期就可以开始吃的。