你们备孕期间都干啥了啊,备孕都干啥啊(备孕阶段要做些什么)

也有很多人什么都不做，甚至是烟酒不离身，根本就没有备孕的概念，但也能生下来很健康的宝宝。良好的心情是备孕过程的第一要素，女性备孕过程中丈夫最不应该的是当旁观者，备孕期间做好身体检查和心理准备以外，还需要注意哪些问题呢，合适的体重更有利于备孕，而且在怀孕之后也更容易控制体重。

1、准爸爸们，你们备孕期间都干啥了啊？

女性备孕过程中丈夫最不应该的是当旁观者。首先丈夫要当纪检主任，监督女性的行为是否符合“备孕规范”，如健康的饮食，规律的作息，避免熬夜，控制体重，合理的运动，孕前服用叶酸，多吃含碘和铁的食物，第2丈夫要同甘共苦，感同身受。共同经历孕育生命过程中的喜怒哀乐，良好的心情是备孕过程的第一要素。第3丈夫要有自律，既要遵纪守法，也要主动戒烟戒酒，积极戒除其他的不良嗜好和女性一样补充多种维生素及矿物质，

2、备孕阶段要做些什么？

随着现代人们的工作、食品安全、生活方式与生活环境的改变，以及婚前性生活等诸多因素，对人们的生殖繁衍能力造成一定的影响，备孕这个话题出现在人们眼前的次数越来越多，如果夫妻决定孕育一个健康宝宝，那么该进行科学备孕，努力创造出一个更健康的宝宝。而我们也知道，宝宝的出生原始于夫妻两人的J子与L子成功结合和女子怀胎十月，因此，科学备孕应最先从夫妻双方的身体和心理开始：1、身体检查，包括男性和女性的检查女性：①血常规②生殖系统检查③脱畸全套④肝功能⑤尿常规⑥口腔检查⑦妇科内分泌⑧ABO溶血⑨染色体异常之所以要做这么多检查，其目的是保证女性排卵正常，避免女性在怀孕前就患有疾病（或一些遗传疾病），带病怀孕，孕期不宜用药，或者容易造成孕期流产等，

男性：①肝功能②染色体异常③精液常规检查④泌尿系统⑤血常规⑥心电图男性检查的目的是为了最大限度保证L子的质量和避免下一代遗传到父方的隐藏疾病。其实男女双方都应该去做检查，确保双方的身体是非常健康的，非常适合怀孕的，当然啦，如果有一方检查身体不合格，那么一定要听医生的话，好好把身体调养好再考虑备孕的事，毕竟这是个长期投资的事，是个大工程，一定要做好各方面的准备。

2、心理方面心理上的问题也是非常重要的，所以也需要有很好的疏导，毕竟要孩子这事，有时候还真不能着急，女性越是着急，心里压力越大，容易引起内分泌失调，从而影响卵巢功能，就像我们平时看到的月经忽然变得不正常，月经不正常了，排卵自然也不正常，那么女性受孕的机率就会下降。而男性也不是并没有影响，有时候影响甚至会更大，自行脑补哈，

怀孕就像播种，不可能百发百中，但是只要男女双方生育能力正常，正常备孕，女性怀孕的几率一般达到70-85%，所以不用过于着急哈，放轻松，说不准无心插柳柳成荫呢。君不见电视剧上经常上演，一对夫妻因为家人朋友不停的催促，导致自己心里过于紧张，一直都不能正常怀上孩子，直至自己放弃，反而回归到一种放松的状态，却没想到一下子就怀上了，

婆婆家有一个亲戚就是这样，本来结婚的时候年纪就比较大了，结婚后夫妻双方和两边家人都着急要孩子，结果这一拖就拖了七八年，后来就直接放弃了，打算去领养一个，谁知道，手续还没办完就发现怀孕了，生了第一个孩子之后还陆续怀了两次。想要的时候一直不来，不想要了偏偏一直来，可见压力和焦虑的破坏性有多强，备孕期间做好身体检查和心理准备以外，还需要注意哪些问题呢？1、饮食方面每天的饮食正常，比如荤腥搭配、早中午餐都按时吃，其余时间可吃些当季的水果，为了保证精卵子的质量，男女双方要戒掉会伤害到L子L子质量的烟和酒，以及多补充人体所需要的叶酸（可以是含有丰富的蔬菜，比如胡桃、梨、酸枣、杏、葡萄、柠檬和菠菜等）。

尤其是女性，因为在孕期，胎儿的正常发育也会需要大量的叶酸，倘若母体叶酸储存量不足，很容易导致胎儿神经管畸形，但是女性在怀孕之后所需要的叶酸含量是孕前的4倍，就是平时通过叶酸片补充，也大约需要一个月的时间才能把胎儿所需的量调整过来，因此在备孕期间女性就应该每天服用400单位的叶酸，这样在成功怀孕之后，胎儿也能够从中得到足够的叶酸，降低神经管畸形发生的几率，直到胎儿满三个月。