怀孕期间能减肥吗,减肥怀孕反弹(求分享不反弹的方法)

总之，哺乳期减肥要健康饮食，合理运动，循序渐进，这样减肥才不会容易反弹哦，祝你减肥顺利。产后瘦肉会反弹吗产后瘦身会反弹的，我就是个例子，你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。

1、怀孕期间能减肥吗？

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食。因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素，

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康，希望我的回答能够帮助到你！。

2、产后体重激增，该怎么减肥？会反弹吗？

产后体重激增，成为一部分宝妈的心病，作为过来人，要给大家说道几句。管住嘴产后增重，很大一部分原因是因为母乳喂养消耗能量多，但是妈咪补充的更多，于是乎体重一路狂飙，拉也拉不住，产后饮食，一定要遵循健康均衡的原则。喂奶的宝妈容易饿，可以少食多餐，补充一些热量低的小零食，比如水果、坚果、酸奶，对于高热量、高糖分、高脂肪的食物一定要敬而远之，多食用一些绿色蔬菜、奶制品、蛋类、瘦肉类，既能保证母乳营养健康，又能帮助塑造体型，

适度运动产后如果条件允许，尽量自己带娃。带孩子是特别厉害的减肥活动，经历过的人都知道在家带一天孩子绝对能让你累到倒床就睡，当然，也有一些爷爷奶奶会帮忙带娃，那么宝妈就可以利用时间选择一项适合自己的运动，合理运动是塑造体型的关键。产后瘦肉会反弹吗产后瘦身会反弹的，我就是个例子，生完孩子坚持母乳、自己带孩子、饮食注意。

3、在生完孩子后，母乳期间怎么才能减肥健康不反弹？

你好，很高兴回答你的问题，处在哺乳期减肥是可以的，但是不可以操之过及，需要循序渐进。减肥方法不当，特别是想通过节食和药物来减肥，肯定会影响乳汁的分泌，所以要注意方式和方法，首先，宝妈可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重。特别是补充蛋白质类的食品，对于产后身体恢复和保证母乳的充分分泌是非常重要的，可以多吃蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，如鱼类、瘦肉类、豆类、蛋等。

建议每周减重0.5~1kg，这是最好的，这个过程有时需要十个月到一年的时间，其次，可以配合适量的运动也有助于减肥，但是在身体还没有完全康复的情况下，不要过早的做大量运动。因为剧烈的运动会容易导致子宫下垂，非常不利于子宫的康复，还可能会引起肌肉的韧带松弛，更有可能因此提前衰老，另一方面，如果运动强度太大，身体会产生很多乳酸，乳汁就会变酸，影响了质量。

建议找一个自己感兴趣强度又不太大的运动，长期坚持下去，配合健康的饮食，体重就会慢慢下降了，平时饮食上要注意，烹调时少放油，最好是蒸煮的方式；吃饭时细嚼慢咽、增加咀嚼的次数、可以避免吃得过饱；少吃甜食、零食，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄入充足的蛋白质，保证营养均衡。总之，哺乳期减肥要健康饮食，合理运动，循序渐进，这样减肥才不会容易反弹哦，祝你减肥顺利，

4、有么有产后减肥成功的？求分享不反弹的方法？

我是产后瘦的，不过我产前也不瘦，体重差不多65㎏左右，不过生完孩子，我的体重直接到75kg，一年都没有怎么减肥，一直差不多都在72kg左右，孩子一周半左右开始减肥的，减了一年多，现在45kg，有时候也不足45kg，我说下我减肥方法，我不卖药哈，我比较能吃，没减肥之前，我特别能吃，爱吃肉，荤菜，不过甜食不喜欢，减肥开始，我就戒的第一个就是宵夜，我特爱吃，然后，我就开始，各种水煮菜，哥哈本减肥法，我都试了，效果有，可是我坚持不住，后来我就开始，少油少盐，不吃猪肥肉，只吃鸡肉，鱼，牛肉，少量瘦肉，我就靠吃，运动，也做做，很少，没去过专业锻炼地方，我怕花钱，哈哈，我说到底就是少吃，吃起来，就一口一口减下去，我的效果很好，我老公跟我一起，但是他效果就不怎么好，也许没坚持下来，说到底，我就是，少油，少盐，戒甜食，烧烤（偶尔也吃），油炸，零食，我吃水果没有定量，吃饱，因为我挺能吃，饭前要吃水果，不然一碗饭我吃不饱，早上正常吃，晚上不吃，或者吃一个苹果，绝对不会超过一个苹果，就这些，没吃减肥药，吃完饭我会喝茶，然后站着一个小时，这是我养成习惯，没了，还有坚持护肤，这很重要。