学生可以不吃碳水吗,备孕不吃碳水可以嘛(碳水是指什么)

可以少吃碳水但不能不吃碳水，运动员打比赛短期这样饮食可以，但肯定不能长期这样，不吃碳水的另一个表现就是力量变小不利于运动表现。能做到不吃夜宵，不吃垃圾食品，不喝碳水饮食即可，你是学生首先这一点就不能不吃碳水，不吃碳水头脑会变迟钝，因为大脑需要的能量主要来自碳水。

1、学生可以不吃碳水吗？会有什么影响？

老虎只吃肉不吃碳水也长那么壮，牛只吃草不吃肉还是那么壮。每种生物都有各自进化的适应性，亚洲人的身体经过世代进化已经形成了以碳水为主要供能的饮食结构，生酮供能不是每个人都适合的。你是学生首先这一点就不能不吃碳水，不吃碳水头脑会变迟钝，因为大脑需要的能量主要来自碳水，你可以实验一个星期感受一下，比别人回答你的更准确。

像米饭我们常吃的碳水1个小时就能消化吸收，肉类消化吸收时间长达5个小时，可以少吃碳水但不能不吃碳水，运动员打比赛短期这样饮食可以，但肯定不能长期这样，不吃碳水的另一个表现就是力量变小不利于运动表现。这一点你也可以拿自己做几天实验，我饮食结构：平时健身碳水供能40％蛋白质30％脂肪30％。减脂关键期为了少掉肌肉拉高了蛋白质，碳水15％蛋白质70％脂肪15％，

2、碳水是指什么，为什么有些人要戒或者不吃碳水物的食品？

碳水化合物就是指糖类物质。包括单糖（葡萄糖）、双糖（果糖）、多糖以及淀粉，因为这些物质的分子结构都是由碳分子（c）和水分子（h2o）组成，因此，医学和生物学称之为碳水化合物。糖类物质的主要作用是为人体提供能量，但都要分解为葡萄糖。也就是多糖分解为双糖，再分解为单糖，而最后葡萄糖的分解则要靠胰岛素。如果胰腺出现问题，比如胰腺炎、糖尿病等，就得控制糖类物质的摄入，

3、不吃碳水会对增肌造成影响吗？

增肌的前提就是热量盈余问题，碳水相当于做房子的砖头，没有砖头当然盖不起房子。碳水主要的作用就是给身体提供能量，同时帮助你分解利用摄入的蛋白质合成修复肌肉，我们都知道力量训练需要足够的体力，才有力气上大重量给你的肌肉造成足够的负担，肌纤维才会撕裂，而碳水是给你提供能量的主要营养素之一。如果你在一天内碳水摄入不足，根本不足于支撑你完成一天的力量训练，也会导致你没有多余的能量修补受损的肌纤维，所以不摄入碳水是会影响到你增肌效果的，

通常来说一个正常增肌的人每天至少要摄入总体热量50%～70%的碳水，增肌期碳水摄入量每公斤体重一般控制在4～8克，也就是说为了满足你的增肌需求最少要摄入个人体重kg×4～8克的碳水。增肌期碳水摄入有两个关键时间点，即训练前和训练后，训练前摄入碳水主要是为了给训练做糖储备，训练后摄入碳水主要起到糖原的恢复和训练后胰岛素的拉升，从而帮助身体进入一个理想的合成环境。

4、备孕的同时又想减肥，可以喝酵素吗？怎样减肥健康？

您好！我是一名普拉提老师，带过上百名学员改变体型，其中包括不少备孕的女性，根据我的个人经验给您一些建议，希望对您有所帮助，安全起见，备孕不吃酵素为安全起见，备孕期间不建议吃酵素。虽然它是一种经过特殊方式提取的蛋白质，主要从蔬菜水果和谷物中提取，但酵素含有一定的药物成分，可能导致胚胎早期的流产，如果您已经在吃，建议马上停止。

拥有健康的身体和合适的体重，会更好受孕，相信发问者，备孕同时想适当减肥，是为自己健康着想同时更有利于孕育一个健康宝宝。那备孕期间该如何健康减肥呢？我总结了以下4点可参照执行，科学备孕和健康减肥观念健康的膳食很重要，一日三餐规律，每餐营养均衡多样化，不节食不偏食。一周3-5次有氧运动，搭配普拉提、瑜伽等柔和训练，

保证7-8小时的充足睡眠和愉快的心情。具体阐述如下：一、科学备孕和健康减肥观念作为未来妈妈，既然准备要生小孩，这时我们要有重要观念优先顺序：备孕第一位，减肥第二位，想要生个健康可爱的宝宝，首先夫妻双方要做好身体和心理的准备，比如先去医院做常规的备孕检查，这时医生也会建议夫妻双方提前3个月时间调整好身体状态、规律饮食、养成良好生活作息习惯等，有烟酒习惯都要戒掉。