备孕养身体怎么控制体重,体重该怎么控制{怀孕早期怎么控制体重}

总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要。评估孕期体重增加的指数BMI指数是体重除以身高的平方，单位是kgm2，如果BMI小于18.5，属于体重偏轻，建议增加12.518kg，对于BMI在18.5-24的正常体重孕妇，孕期体重总的增加量控制在11.5-16kg，超重孕妇建议增加7~11.5kg。

1、怀孕早期怎么控制体重？

羡慕你们早期就开始控制体重的，那证明胃口相当好了，能吃能喝太幸福了。我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心，每天吃的没有之前一顿吃的多，12周健卡的时候比孕前瘦了10斤，早期如果胃口好的，建议你也别大吃大喝。有个朋友就是之前一直减肥，吃东西都严格控制的，然后突然发现自己怀孕了，这下开始有合理的理由肆无忌惮了，那真是大开吃戒，一顿自己能造一只鸡，她婆婆来照顾她，天天给她换着样的做啊，

结果呢？12周建卡就涨了20斤，并且发现血糖很高，被医生禁令少吃，而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指，可疼了，最后孩子生下来也超8斤了。所以，只有一个建议给你，管住嘴迈开腿，一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了，并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的，更重要的应该是合理饮食，均衡搭配，孩子也会更健康的生长。

配合适当运动，对产妇也是有好处的，另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的，顺产基本得侧切，剖腹产切口更大更不好恢复。总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要，图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈，

2、孕期胖多少斤才算合理？体重该怎么控制？

孕妇体重增加多少是合适的呢？孕期体重的增加因人而异，受很多因素的影响。包括胎儿因素和母亲因素，孕期体重增加多少也是有一个大致范围。孕期体重增加范围是多少孕妇孕期平均体重增加约12.5kg，正常的妊娠生理变化约需要增加9kg体重,包括胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、母亲的血容量增加、乳房增大以及其他体液的增多。

其余的部分是脂肪，总体来说,体重的增加包括6~7kg的水分，3kg的脂肪和1kg的蛋白质。评估孕期体重增加的指数BMI指数是体重除以身高的平方,单位是kgm2,如果BMI小于18.5,属于体重偏轻,建议增加12.518kg,对于BMI在18.5-24的正常体重孕妇,孕期体重总的增加量控制在11.5-16kg,超重孕妇建议增加7~11.5kg，

3、女性备孕时怎么用饮食调养身体？

女性的一个月经周期可以分为4个时期，即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期。根据不同时期特殊的生理规律进行合理的饮食，不仅可以缓解经期给身体带来的损耗，还可以补血养卵，缓解经痛，调理体质，帮助怀孕，那么备孕女性月经周期各个阶段，分别应该怎么吃？月经期月经开始后的1~7天这个阶段最重要的任务就是促进经血顺利排出，“留得一分瘀浊，影响一分新生”。

如果经血排除不干净，残留淤血可能影响怀孕，备孕女性工作和生活压力较大，很多人都有不同程度的痛经和月经不调。因此，月经期要注重理气活血，调理身体，橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用。经期饮食建议以温补为主，例如羊肉、鸡肉、牛奶、当归、桂圆等食物，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用。

同时，也要多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、动物肝脏、鸭血、樱桃、苹果、红枣、红凤菜、波菜、糙米、燕麦等，避免生冷的食物，冰品或饮品。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适，避免食用咖啡、茶饮、巧克力等食物，它们会消耗身体内维生素B与矿物质，同时增加焦虑、不安的情绪。