备孕需要补钙跟锌吗,7个月宝宝需要补钙铁锌么(需要准备好补钙吗)

备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D，在备孕过程中男性为什么要补充锌，猪肝、鸡肝、菠菜、西蓝花等等对于锌，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险。

1、开始备孕，需要准备好补钙吗？

备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础，孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。孕中的小宝宝发育非常快，所以从怀孕前开始，就要保持均衡营养，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境，备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D。

1、准妈妈特殊的营养储备：叶酸卞华伟主任提醒准妈妈们，孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓，所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充，2、准妈妈特殊的营养储备：钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。

2、7个月宝宝需要补钙铁锌么？

你好，很高兴为你回答问题，我是一名90后宝妈，有一个17个月男宝宝KOKO，对于这个问题，1岁之前没必要特地补充钙铁锌。我在日本生的宝宝，日本医生建议我们都尽量食补，7个月的宝宝可以吃辅食了，完全可以从食物里提取，唯一需要补充的就是VD滴剂，我姑姑是儿科医生，她说伊可新就好了，还可以用医保。对于宝宝的钙锌铁食补我可以以我自己是营养师的身份来做个推荐：对于钙：可以多吃虾皮粉、豆腐、纯黑芝麻酱、鱼肉等等，

对于铁：猪肝、鸡肝、菠菜、西蓝花等等对于锌：贝类海鲜、蛋黄、南瓜、虾肉等等也可以给宝宝用宝宝专用的油，比如牛油果油、核桃油，都是对宝宝很有帮助的。希望我的回答对亲有帮助，谢谢，我是烦恼的猴子哥，KOKO妈咪，一边学习育儿，一边分享经验。关注@烦恼的猴子哥，让我们一起跟宝宝成长吧，欢迎在评论区留下你的观点，

3、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用，因此备孕男性要重视锌营养素。2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等，

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富。3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充，如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用，因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。