怀孕期能减肥吗,怀孕期间能减肥吗(孕期可以减肥吗)

保持正常的体重增长就是最好的减肥方式。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥，充足的睡眠能让自己精神更佳，孕期更轻松，对保持体重也很重要，为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常，要做到以下几点，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食。

1、怀孕期间能减肥吗？

你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食。因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素，

孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右。孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康，希望我的回答能够帮助到你！。

2、孕期可以减肥吗？为什么？

孕期刻意减肥肯定是对妈妈和胎儿都不好的，自己的营养都不足，你如何去孕育一个健康的宝宝呢？但并不是怀孕就意味着你会长胖，会失去好身材！每个爱美的聪明孕妈都应该明白:其实保持正常的体重增长就是最好的减肥方式！做到长胎不长肉，不仅可以让胎儿健康茁壮成长；预防各种妊娠合并症；还十分有利于产后恢复，让你产后很短时间内就可以拥有曼妙身姿！因此体重管理在孕期就显得尤为重要了！1.孕期增重多少合适？根据不同的孕前情况，产科医生一般会建议孕妈整个孕期增重10kg左右，如果要做到孕瘦，建议把体重控制在8kg左右，具体到孕期各阶段，孕早期一般不增加体重或者略有减小，如果增加应控制在1kg以内；孕4个月开始，每个月增重0.8-1kg；孕最后两个月由于胎儿迅速增长，体重每月可以增加1-1.5kg，

如此，在管理好自己的体重时，胎儿也一般都在3kg左右的正常体重！2.如何管理孕期体重?少吃或不吃甜食:糖、甜饮料、糕点饼干、精加工食品等高热量低营养，不仅容易长胖，而且不能摄入所需的营养素。对于健康水果，也应该控制一天的摄入量，每天三个拳头的量，吃多了同样长胖！远离高油高盐食物:对于各类街头小吃以及各种煎炸食物，都属于该范畴，

自己在家饮食，同意也要注意烹调油的使用量以及动物脂肪的摄入量，少喝油腻的汤。对于优质脂肪含量高的健康零食-坚果，同样要控制量，每天一把足矣，饮食均衡:通过鱼虾肉蛋奶豆摄入充足的优质蛋白质；杂粮比细粮的B族维生素，矿物质以及膳食纤维都要多很多，孕妈应该在饮食中增加粗粮的摄入；新鲜蔬菜每餐有，多吃绿色和彩色蔬菜！做到不挑食不偏食，均衡摄入营养，丰富食物种类，控制每种食物的食用量！适当运动:孕早期比较敏感和关键，可以多多休息，到了孕中期以后，孕妈们就可以开始适量运动了，但不要选择高强度长时间的运动，快走、散步、瑜伽、孕妇操、游泳等项目都是可以选择的，适量运动可以达到放松心情以及控制体重的效果，而且有助于胎教和产程的顺利进行哦！充足睡眠:孕期你会发现自己很容易疲劳，这是正常的，早起早睡，每晚保证8-9h的睡眠，中午安排30-60min的午睡，不过一定要注意，不要吃完就睡哈！充足的睡眠能让自己精神更佳，孕期更轻松，对保持体重也很重要！我是营养师兼孕妈一枚，目前37周，体重增加8kg，欢迎大家点赞留言关注，期待与大家分享更多的营养和孕期知识！。

3、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重？

怀孕后体重肯定是会快速增长的，孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需，因此孕期中不要考虑减肥的事，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，不必节食更不能挑食，当然了，这样说也不是就可以暴饮暴食，还是要科学低安排孕期饮食，做到既健康又安全。孕期中虽说饮食要多样化，饮食量也大增，也不能不控制地任其体重飙升，还是要适当控制。