孕妈妈需要晒太阳吗,怀孕晒太阳(孕期晒太阳有什么好处)

怀孕期间每天适当的晒晒太阳，可以让紫外线杀灭细菌，帮助准妈妈抵御病菌，提高免疫力。天气好的时候，太阳的光线是猛烈的，晒太阳当然就要有所准备，而且“会晒太阳”，晒太阳最容易发生的就是皮肤变黑，色素沉淀，所以很多爱美的准是不喜欢晒太阳的，出门晒太阳，要选择合适的时间，比如北方的这个季节已经有点冷，就不宜太早出门可以选择上午10点钟以后出去晒太阳，下午3-4点钟；如果是夏天热的时候，就可以选择早上8-9点出去溜达晒太阳，下午4点以后出去晒太阳；如果是比较温暖的南方，那就可以选择早上的8-9点、下午3-4点，太阳温暖但有不太强烈的时间段出门晒太阳。

1、怀孕之后，孕妈妈需要晒太阳吗？

当然需要。因为维生素D被称做阳光维生素，是脂溶性维生素，普通人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足人体需求，维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素，三者共同作用，可预防骨质疏松和佝偻病的发生。但是对于准妈妈来说，怀孕期间常常会发生身体缺钙的问题，有时不是日常饮食中钙元素的补充不够，而是身体缺乏维生素D促进其吸收，，

此时选择走出家门，到户外边散步边晒太阳是个好方法。晒太阳的注意事项：1、选择合适的时间很多健康研究机构都提倡女性怀孕期间要晒太阳，这是因为紫外线可以有效补充身体缺失的维生素D并且具有杀菌的功能，对于防治骨质疏松非常有帮助，但除此之外，紫外线对人体而言又存在着很大的危险，比如晒伤和诱发皮肤癌。因此，在选择晒太阳的时间段上一定要精心，紫外线太强对孕妇和胎儿都没有好处，

通过对一天的紫外线强度进行测算，科学家指出清晨6点至10点以及傍晚17点左右，最适合晒太阳。特别是清晨6点左右的时候，太阳刚刚升起，街上人和车都不是特别多，孕妇可以既远离噪声的污染，又吸收到新鲜的空气，同时还可以尽情享受阳光的温暖，2、不要晒得过久就像上述所说，阳光太猛烈，或者时间过长，不仅会导致妈妈的皮肤被晒伤，更可能因为紫外线中的B光导致黑斑、皮肤癌。

所以适当晒即可，3、不要隔着玻璃晒因为阳光中的紫外线可能被玻璃、衣服、尘埃、烟雾等阻挡，所以，养要尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃晒。注意：虽然维生素D可由日光照射人体皮肤而自行合成，但由于准妈妈晒太阳的机会少，而且胎宝宝也需要维生素D，因此准妈妈要增加每日维生素D的摄取量，普通成年人每天需摄取400国际单位，建议妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。

2、孕期晒太阳有什么好处？孕妇晒太阳要注意什么呢？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，怀孕后因为肚子里多了个小宝宝，一方面因为身体不便，另一方面因为怀孕激素的原因，准妈妈会经常犯懒，活动量就会有所减少。但其实怀孕后虽然身体不方便，但基本的运动量还是应该有的，比如准妈妈在家做做瑜伽和孕妇体操，去游游泳，或是散散步晒晒太阳，这些都很好，不仅增强体质，而且也可以让准妈妈释放压力，心情放松。

孕期晒太阳有什么好处？1.有利身心健康怀孕后准妈妈会犯懒，但如果一味的在房间里面闷着，对自身的健康和胎宝宝的生长都是不利的，天儿好的时候，准妈妈不妨去楼下、公园里溜达溜达，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。这样散散步，不仅锻炼身体，而且准妈妈的心情也会变好，最重要的是这种良好的情绪可以促进胎宝宝的健康发育，

2.增强免疫力我们都知道阳光中的紫外线是有杀菌的作用，而准妈妈在怀孕期间身体状况会变差，很容易受到细菌的侵入；特别是流感期间，家里只要有人感冒，孕妇最容易被传染。所以，怀孕期间每天适当的晒晒太阳，可以让紫外线杀灭细菌，帮助准妈妈抵御病菌，提高免疫力，3.促进钙的吸收很多人都知道“晒太阳补钙”，预防佝偻病。

但其实，并不是“晒太阳”的行为可以直接补钙，而是通过晒太阳有助合成维生素D3，而维生素D3是可以促进钙吸收的，怀孕后，因为要同时满足孕妇和胎儿的“双份钙需求”，所以，更要注意补钙，一方面注意多吃含钙丰富的食物，另外一方面就是想办法“增加钙吸收率”。因此，孕妈要每天出去晒晒太阳，以更多的合成维生素D3，促进钙的吸收，这可是最经济简便的补充维生素D3的方式。