刚怀孕 吃钙片,怀孕必须要吃钙片吗(孕妇钙片什么时候吃最好)

很多人在怀孕的时候都会选择吃钙片，但其实这个是错误的，并不是每个孕妇都一定需要吃钙片。吃钙片的唯一作用就是补钙，不改是为了维持孕妇与宝宝所需的钙，这时候，如果明确了存在缺钙，那么，可以通过服用钙片的方式来补钙，在没有怀孕的时候，正常成年人通过饮食摄入的钙完全可以满足日常所需。

1、怀孕必须要吃钙片吗？

感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品，

另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。蔬菜雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富，一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎，豆制品一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。海带和虾皮每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克，

2、孕妇钙片什么时候吃最好？

很多人在怀孕的时候都会选择吃钙片，但其实这个是错误的，并不是每个孕妇都一定需要吃钙片。吃钙片的唯一作用就是补钙，不改是为了维持孕妇与宝宝所需的钙，在没有怀孕的时候，正常成年人通过饮食摄入的钙完全可以满足日常所需。而在怀孕之后，由于对钙的需求量大幅增加，这时候，通过饮食摄入的钙可能会不足，但是，并不是每个孕妇都会缺钙。

判断一个孕妇是不是缺钙，一般可以有三种方式，第一个，孕妇缺钙可能会出现腿抽筋这样的症状。第二个，通过血液检查，比如血生化和电解质检测，可以看一下钙离子的浓度，第三个，骨密度检测，超声波检测，不会有什么副作用。这时候，如果明确了存在缺钙，那么，可以通过服用钙片的方式来补钙，当然，也可以通过食物，比如豆制品，乳制品。

3、孕妇一般什么时候开始吃钙片？

准妈妈如果缺钙，产检的医生会给通知的，一般都是从孕中期的16周到20周之内就需要补钙了，此外，现在市面上大部分的孕妇钙片都是含维生素D的，若是考虑到药物种类的安全性，可以由医生来推荐参考；也可以根据孕妇的身体症状或通过医院的检查由医生来确定补钙的时间，什么时间段，如何补钙是最好的呢？按照孕期的三个阶段即孕早期、孕中期、孕晚期来进行补钙是比较方便的。

孕早期（0-12周）在初期怀孕时，胚胎在这个时间段中对于钙量的需要是比较少的，因此孕妇在这段时间只需要通过合理的饮食来补充钙质和多种维生素，每天喝1-2瓶牛奶，进行户外运动，晒晒太阳，孕中期（13-26周）在这个时间里，胎儿在飞速的生长，因此就会需要大量的钙来促进骨骼的形成，在这个阶段里，不能仅仅是通过食物来补充，还需要吃含D的钙片来增加血液中钙的含量，坚持户外运动，晒晒日光浴，否则胎儿在这个阶段缺钙的话，容易出现胎儿宫内发育迟缓，因此各位孕妇要小心，出现了缺钙的情况应及时补充。