备孕妈妈做零食,孕妈妈适合吃哪些零食(做起来又简单的零食给孩子吃)

怀孕晚期，有些孕妈妈吃正餐的饭量减少，就要在零食时间选择酸奶、水果和坚果等健康的零食来补充营养。备孕妈妈调整好自己的营养状态也是需要的，只要怀孕的时候选对零食，孕妈妈们还是可以放心享用的，而且吃零食也能及时给孕妈妈补充足够的能量，家里做的爆米花干净卫生，是家人们爱吃的小零食，下面我给大家介绍一下做法。

1、孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？

整个孕期推荐准妈妈们要少食多餐，每天3次正餐 2～3次加餐。其中零食也可以作为加餐，是孕期补充营养和热量的方式，尤其针对食欲欠佳的孕妇，平时随身准备一点零食非常好。推荐孕妈吃以下这些零食：1、圣女果：圣女果既是蔬菜菜又是水果，在所有蔬菜和水果当中圣女果的综合营养排名第一（数据来源：丁香医生），圣女果所含热量低，含糖量不高，果酸、果胶和各种维生素矿物质含量非常丰富，维生素C高达45mg/100克，而且还含有较多的胡萝卜素和番茄红素。

被联合国列为首推的“四大水果”之一，因此建议孕妈们可将圣女果作为第一个零食，2、坚果：坚果每天一小把（20～30克），包括：核桃、杏仁、巴旦木、开心果、花生。坚果大都有补脑益智的效果，但坚果往往脂肪含量高，孕妇每天不超过30克还是很有益处，3、酸奶：酸奶的钙含量比纯牛奶要高，且含有少量的益生菌，是孕妇开胃消食的优选零食。

孕妇吃酸奶建议每天200～300ml即可，尽量选择碳水化合物含量低于3％，而蛋白质含量大于5％，那么这样的酸奶就比较好，4、全麦面包或苏打饼干全麦面包含有大量的膳食纤维，有饱腹感避免体重增长过快，每天1～2片全麦面包即可；而苏打饼干能很好地预防或减少孕吐反应，孕妇早起时或者外出饿了，可以用苏打饼干充饥。

5、各种新鲜瓜果各种新鲜水果一般含有果糖，因此建议孕妇吃水果每天建议控制在0.5斤（相当于一个大苹果的重量），孕妇吃水果没有绝对禁忌，什么水果都可以吃一些，不要贪多贪凉就行。另外，请尽量选择季节性水果，保持水果的新鲜，6、各种薯类杂粮孕妇应该每天多吃点杂粮，咱俩应该占主食的1/3，包括各种豆类和薯类。

2、有没有一些好吃健康，做起来又简单的零食给孩子吃？

你好，我家的孩子8岁，我经常在家给孩子做的零食有牛肉干、核桃酥、爆米花，孩子都很喜欢吃，这些食品营养又健康，做法也简单，下面我介绍一下做法:牛肉干，大家都知道牛肉具有强筋壮骨、补虚养血的作用，营养价值也非常高，孩子可以多吃，1、准备瘦牛肉一斤（最好是牛里脊），将牛肉顺丝切成比小拇指略宽的长方形块（不要太细烤熟了会缩小），放入锅中煮15分钟（锅中放葱、姜、蒜），去除血沫，控干水分。

2、在牛肉中加入盐、糖、料酒、胡椒粉、孜然、生抽、老抽、蚝油，用手抓匀腌制一个小时，3、牙签用热水消毒，在每块牛肉的1/5处穿入牙签，一根牙签串两条牛肉，横挂在烤箱内的烤架上，放入180度烤箱，烤20分钟即可。时间长短根据牛肉干软硬程度而定，直接给孩子吃正好，不会特别硬，桃酥（味道比曲奇好吃，少油又健康）准备的材料：低筋面粉225克植物油100克（也可以用黄油味道更好）糖粉80克（也可以用家里白糖代替）盐1克鸡蛋1个（常温的）小苏打2克核桃仁适量（也可以放各种坚果）黑芝麻少许（晒在表面装饰用）步骤一找一个干净的小盆，分别放入100克食用油，80克糖粉，1克盐搅拌均匀，再打入一个鸡蛋向同一个方向搅拌。

步骤二再放入225克低筋面粉和2克小苏打搅拌均匀，步骤三最后放入最爱吃的核桃碎（喜欢吃的坚果都可以放，核桃和坚果提前掰碎，宝宝太小可以把核桃磨成粉）步骤四把各种食材和成团，然后搓成均匀的小圆球。步骤五将每个圆球压扁刷上蛋液，每个上面撒上黑芝麻，步骤六烤箱预热，放入烤箱180度，大概20分钟(每个烤箱不一样大家可以看上色程度掌握时间)步骤七大人孩子爱吃的小桃酥出炉，健康美味，可以当早点，也可以加餐。