洗衣服算有氧运动吗,家务劳动算运动吗(哪些运动算是有氧运动)

马拉松运动是有氧占95%以上的运动。有氧运动一般消耗糖与脂肪，代表运动为游泳，慢跑等；无氧运动一般消耗脂肪，代表运动为健身房内的力量训练，有时候就不明白，为什么身边就有免费易学的有氧运动，却要花钱买洗碗机，拖地机器人代替，然后再绞尽脑汁去找新的有氧运动。

1、工作、家务劳动算运动吗？能加快脂肪代谢吗？

干活，劳动算运动吗？能加快脂肪代谢吗？干活，劳动不是运动；是否能够加快脂肪代谢，还要看劳动的性质。劳动，传统意义上分为脑力劳动和体力劳动；狭义的劳动，指的是体力劳动，在家里的劳动称为家务劳动，出外干的体力劳动，也就是通俗的称谓“干活”；不管是家务劳动，还是体力劳动，都不是体育运动。运动通常具有竞争性，是涉及体力和技巧的，并由一套规则或者习惯所约束的活动；就体育运动而言，主要分为有氧运动和无氧运动，

有氧运动，是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，有着强度低、节奏性、持续时间较长等特点；无氧运动，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。坚持有效的无氧的运动，可以增肌、塑造身型；坚持有效的有氧运动，则可以提高心肌，减脂减肥，坚持有氧运动，要达到减脂减肥效果，还须满足相应的时间和强度，比如：每周至少三次，每次半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%等。

不管是出外的体力劳动，还是家务劳动，都不是以锻炼身体为目的，难以形成全身运动，劳动的动作单一，是身体局部肌肉的活动；经常使用局部的肌肉、骨骼，容易产生疲劳感，还可能导致肌肉劳损。体育运动，用到身体大部分骨骼、肌肉参与，可以加速全身血液循环，加快代谢；坚持有效的体育运动，达到不同的运动目的之外，也能获得身心放松的效果，

2、哪些运动算是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种，一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用，二游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。

3、有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动？

首先，介绍有氧无无氧的区分，顾名思义两者的区别就是运动时身体获得氧气充分与否，有氧运动一般消耗糖与脂肪，代表运动为游泳，慢跑等；无氧运动一般消耗脂肪，代表运动为健身房内的力量训练。但是，有氧运动与无氧运动没有完全的区分，他们往往是一块发生，也有时候会互相转化，比如，你说的太极一般意义上肯定是有氧运动，但是你要把太极节奏加快几倍，十分钟不到就变成无氧运动了。

跳绳也是如此，快跳无氧，慢跳有氧；跑步也是，慢跑有氧占主体，短跑无氧占主体，下面介绍一下家里可以静悄悄的做的有氧运动。1.隐藏的有氧运动，运动不是非换上运动服，做好热身，有规定动作，有音乐节拍才叫运动。其实不用刻意寻找，有氧运动就在你身边，刷刷盘子洗洗碗，洗洗衣服，拖拖地都属于很好的有氧运动。有时候就不明白，为什么身边就有免费易学的有氧运动，却要花钱买洗碗机，拖地机器人代替，然后再绞尽脑汁去找新的有氧运动，

2.徒手有氧。减肥操类：曾经比较流行的郑多燕减肥操，Keep里面的减肥操，肚皮舞等动作简洁，节奏明快，燃脂效果很好，瑜伽，太极，普拉提等也可。可以减脂塑形一块进行的动作：平板支撑，卷腹等等，3.需要器械类：买个跑步机跑步，椭圆机体验跑步感觉，登山机模拟登山。4.辅助运动器材：可以备一些辅助健身器材，丰富健身动作，运动不枯燥，提升运动新鲜感，

4、怎么跑才是有氧？