在怀孕之前,这种生活我已经习以为常,并没觉得不妥。这个也算是很正常的吧,我那会刚怀孕没多久,也是这样,总觉得老公不是很关心,婆婆也是不闻不问,都没有引起足够的重视,但是慢慢的随着孕期的过渡,自己也想明白怀孕是一件再正常不过的事情。
1、怀孕期间总想哭,总觉得好委屈是怎么回事?
这个也算是很正常的吧,我那会刚怀孕没多久,也是这样,总觉得老公不是很关心,婆婆也是不闻不问,都没有引起足够的重视,但是慢慢的随着孕期的过渡,自己也想明白怀孕是一件再正常不过的事情。只是孕妇这个角色比较特殊,需要更多的关怀体贴,谨慎一些是应该的,也完全没必要干嘛都要小心翼翼,该工作工作该吃吃该喝喝该玩玩,如果被束手束脚岂不是整个孕期都要过的不开心了,
2、在怀孕期间有没有那么一瞬间就觉得很委屈,特别想哭?
孕期因为激素的影响,会使孕妈妈的情绪变得很脆弱,很容易激动、伤心。我那时候也是这样,我孕早期和孕中期都是自己照顾自己,然后还要照顾大宝,辅导她的作业。老公的任务就是多多赚钱,经常加班,回来很晚,在怀孕之前,这种生活我已经习以为常,并没觉得不妥。但孕期的时候,我就因为老公加班回来太晚哭了好几次,除了孕期的情绪比较脆弱,产后的情绪也同样脆弱。
我宝宝之前跟婆婆相处得还不错,月子里婆婆也很照顾我,但我就因为婆婆一句现在想来很正常的话,而哭了很久。所以,孕妈妈不要因为一次哭泣就责怪自己矫情,那其实是正常的,孕妈妈孕期一定要放宽心,养好身体养好精神,等卸货了才有力气更好地照顾宝宝呀。同时,也尽量告诉自己,不要因为别人的一言一语就影响心情,心情不好的话,也会影响肚子里的宝宝哦,
3、怀孕了总是容易哭,控制不住情绪,该怎么办?
女性在怀孕期间感到情绪波动是正常的现象,不过对于婴儿而言,母亲如果情绪不佳或是焦虑、压力过大的话,都会通影响到腹中胎儿的发展。因此,孕妇可以尝试以下方法来调整自己的情绪状态:冥想练习找一个相对安静的地方静坐,将注意力放在自己的呼吸上,深呼吸几次,让自己的身心放松下来,感受自己四肢肌肉的舒展,冥想练习时让大脑放松下来,不去刻意的进行思考,而是以一种旁观者的态度去看着自己大脑中的思绪流动,不费力去试图解决或操纵这些想法。
每天可以进行十分钟左右的冥想练习,能帮助我们减少内心的焦虑感,使我们获得心灵上的放松,适量运动对于孕妇而言是无法剧烈锻炼的,而适合自己身体状态的运动却是很有必要的。运动能使自己身体产生多巴胺,获得更多愉悦的感受,并且能在运动的过程中转移自己对于不良情绪的注意力,调节自己当下的情绪状态,也能使自己的生活规律更加的健康,有利于胎儿的成长。
认知调节情绪问题离不开认知的调节,当发现自己开始烦躁不安、或是悲伤想哭时,不用感到过于紧张,首先要知道情绪是自然的,负面情绪来了不用感到过于害怕,其次,当发现自己想要哭泣的时候,就是我们内心的情绪给我们传达了明确的信号,我们应该及时发现自己的情绪信号,如何通过转移注意力、或是找到情绪的根源所在,去调整自己,改善自己当下所处的情绪状态。
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