孕妇怀孕多久可以吃核桃,孕妇什么时候吃核桃最好{孕妇要怎样正确吃核桃}

孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处。孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好，孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃，俗话说得好，“以形补形”，孕妇吃核桃可以“补脑”，能很好地帮助胎儿大脑发育。

1、孕妇要怎样正确吃核桃？

孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处？孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？说起核桃大家并不陌生，作为一种经常吃得到的坚果，形似人的大脑。俗话说得好，“以形补形”，孕妇吃核桃可以“补脑”，能很好地帮助胎儿大脑发育，因为小小的一颗核桃里含有很多健康的脂肪，比如欧米茄3、欧米茄6、欧米加9三种不饱和脂肪酸，不但可以提高运动能力，还能提高智力水平，降低过敏风险。

核桃里面有很多的抗氧化物质，比如多酚与褪黑素，多酚可美白抗衰老，而褪黑素可以帮助孕妈尽快进入睡眠；核桃里还有多种维生素、矿物质、蛋白质和食物纤维，这都是胎儿成长不可或缺的营养素，特别是叶酸，可预防神经管畸形与贫血，孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好？核桃直接生吃最好，因为叶酸遇热容易流失。如果想用它来炒菜混搭，那就要大火快炒，

至于吃的时间，建议以加餐的形式来，上午9-10点吃3颗，下午2-3点吃3颗。不能空腹吃，不然容易腹痛！虽然核桃营养高，但不能吃太多，吃过量了分娩时有可能会增加凝血的风险，而且因为含有较多的食物纤维与脂肪，吃多了容易消化不良，每个核桃含有24kcal的卡路里，也是比较高的，而且饱腹感比较强，吃多了就不想吃正餐了，孕妇每天吃6-8颗（20~30克）就好。

2、为什么孕妇要多吃核桃呢？

现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受，但为了孩子出生脑袋不秃瓢，我忍了！于是每天憋气吃，结果确实没让我失望，儿子出生时头发乌黑浓密，眼睛大而亮，如葡萄般炯炯有神。

核桃的营养确实丰富其中的VB、VE和磷脂不但能让一孕傻三年的妈妈健脑，提高记忆力，对胎儿脑部的发育也有一定的食疗功效，核桃的脂肪中，亚油酸含量较高，还有α-亚麻酸，都是人体需要的好脂肪，还能帮孕妈妈防治便秘。核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益，核桃这么好，什么时候开始吃？孕27周时，胎儿的视觉神经得到很好的发展，大脑发育也已经开始，孕妈此时开始吃核桃，也算得上是“亡羊补牢，未为晚矣！”其实在孕早期就可以开始吃的。

适量吃核桃、花生和芝麻等坚果，可以满足胎儿在脑组织发育高峰期时的营养需求，核桃脂肪含量高，吃几个合适？核桃中超过一半都是脂肪，热量密集，不宜多食。中国营养学会2018年公布的孕期平衡膳食宝塔中建议，孕期每天坚果摄入量为10克，相当于填满手心的量，纸皮核桃1～2个，野生核桃3～5个，不管吃核桃能否让宝宝头发乌黑靓丽，但它确实能为孕妈提供丰富的营养，值得一吃！每天两个，足矣！回答人【营养海贼团】航海士代云峰国家二级公共营养师高级育婴师母乳喂养指导师王兴国教授特训班学员。

3、孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

孕妇什么时候吃核桃最好呢？孕妈妈吃核桃的好处多多，看看核桃长得像啥？对，像我们的大脑，所以说吃核桃就是补大脑，孕妈妈在孕期每天吃几颗核桃，也能促进胎宝宝的大脑发育，孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃。吃核桃的好处：1、核桃中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活力，还能增强记忆力。