孕期除了吃鲫鱼还能吃什么鱼,怀孕能吃啥鱼(怀孕期间吃鱼好吗)

怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼，孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，如果孕妈妈吃了这几种鱼，也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一两顿也是没有关系的。

1、怀孕期间吃鱼好吗？孕妇适合吃哪些鱼，哪些鱼不能吃？

怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。这是因为鱼类食物富含多种营养物质，可帮助胎宝宝更好得发育，怀孕了，吃什么鱼比较好鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒以及消除水肿等功效，另外，吃鲫鱼还可以促进孕妇血液循环，进而帮助胎儿更好的发育。我以前怀孕就吃了很多鲫鱼，鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦，

鳗鱼：鳗鱼富含维生素A、E，能有效保护视力和肝脏，另外，鳗鱼中还有促进胎儿大脑发育的DHA、EPA。准妈妈吃鳗鱼可以选择红烧，味道很好，青鱼：青鱼含有锌、硒等微量元素，这些都是胎儿发育不可或缺的营养物质，另外，准妈妈吃了有补气养胃、化湿利水等功效。鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质和多种维生素，准妈妈适量吃一些鲈鱼可以安胎和补血健脾，最重要的是：准妈妈吃鲈鱼不会长胖哦，

2、孕期除了吃鲫鱼还能吃什么鱼？该怎么做比较好？

孕期除了吃鲫鱼，一般来说，什么鱼都可以吃，鱼肉肉质细腻、鲜美，营养丰富，含有da和脂肪酸，孕妇多吃鱼类，有益于胎儿大脑发育。并且鱼肉中的蛋白质的含量也远高于肉类，并且属于优质蛋白质，很容易消化，此外，鱼中含有丰富的维生素A、D以及大量的的矿物质，有利于胎宝宝神经系统的发育，孕妇可以吃可以吃草鱼、鲤鱼、鲈鱼、墨鱼、鳝鱼、三文鱼、黄鱼、鲅鱼等鱼类。

孕妇吃鲈鱼的好处：1.鲈鱼对胎儿大脑发育有益鲈鱼含有丰富的核酸，对孕妈妈和胎宝宝的发育起着十分重要的作用，孕妈妈经常食用鲈鱼常有助于胎宝宝大脑发育，2.鲈鱼保证胎宝宝健康发育鲈鱼富含钙、磷、碘、铜等矿物质和微量元素，因此孕妈妈应多使用鲈鱼，以便补充自身营养的同时，还可以满足胎儿的营养发育需求。3.鲈鱼预防早产鲈鱼还有一种十分稀有的游离脂肪酸，可使自然分娩推迟，所以能起到预防早产安胎的作用，

不适合孕妇吃的鱼：孕妈妈避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼这四种鱼，因为这四种鱼的汞的含量非常高。汞是一种对人体有害的天然元素，汞进入孕妈妈体内之后会破坏胎宝宝的中枢神经系统，从而影响胎宝宝的大脑发育，如果孕妈妈吃了这几种鱼，也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一两顿也是没有关系的。

3、孕妇吃什么鱼对身体最好？

我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼，首先来说下孕妇吃鱼的好处：1、鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，无机盐和维生素，具有降低胆固醇和缓解孕期水肿的功效。2、多吃鱼可以预防早产，早产的原因有很多，但很多时候我们是可以预防的，经科学证明，鱼肉中含有一种元素可以延长孕妇的妊娠期，从而使胎儿的体重得到了增加，还可以使刚出生的宝宝更加的健康。

3、多吃鱼可以让宝宝的视力更好，孕妇在怀孕期间多吃鱼，对于宝宝的视力可以起到一个很好的作用，可以让宝宝有眼睛更明高有神，特别是油质鱼类，因为这类鱼所含的营养成分对于胎儿视力的发展与健全有着很好的帮助作用。4、多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症，经研究，孕妇多吃鱼可以有效减少产后抑郁症。因为鱼含有一种营养成分Ω-3脂肪酸，这个营养素摄入越多的话，那么孕妇产后发生的抑郁症就会越小，

（图片来自网络）其次，既然孕妇吃鱼有这么多好处，鱼的种类又那么多，每一种的营养成分又不同，孕妇该吃哪些鱼好呢？1、鲈鱼：是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙、磷、铁等矿物质，肉既鲜美又滋补，是营养调理的佳品。推荐食谱：清蒸鲈鱼、鲈鱼粥2、鲤鱼：味道温和，有健脾益肾的功效，特别能消除孕期水肿和产后催乳，非常适合孕妈妈和产后哺乳时食用。